& `* s$ l' F* {* y# L& a別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb; m: q: b: b8 g5 _- q3 [) N& G
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# @* M/ o& w+ Z* ftvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇3 }8 F! M( \* U) b' ~1 S8 D
手腳容易冰冷
9 Q9 a3 W3 `# ]0 N) Z公仔箱論壇沒什麼胃口
4 b/ U s+ ~& ~/ Z. k8 x公仔箱論壇正在減肥, z4 B( N, L4 c# ]
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 z' J; n* |+ R
臉和手容易水腫
1 G; b8 g% m8 g. o n' L2 l3 b" Vtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
2 M9 y% i0 K7 A& t5 K% }+ stvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累os.tvboxnow.com( \" N# A" s$ p2 K5 ~4 S- ^( A5 s* E
生活壓力很大
' r+ ^: d2 N c p- Q常喝酒公仔箱論壇4 j: h2 ]! h, `3 T
容易因為小事而生氣
. S- i; R: A+ k) C0 q" R1 T4 ztvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb, \' m6 g2 S( m2 n9 o: }# |, L
常外食公仔箱論壇& Y2 g% S% y$ V! p. m. s
總提不起勁
, l% E- F" ~6 }" }公仔箱論壇不太吃乳製品
7 B# t1 @' m& }os.tvboxnow.com腸胃不太好
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容易感冒os.tvboxnow.com7 d y1 X% [) J" P7 I
購物時都選擇買便宜的鹽巴
) T/ K& h# Z& Q5 l! I! v5 C' yos.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少: ?9 T" I% n% M! g5 d
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 S; [7 ?4 F- J) T3 N
os.tvboxnow.com& s# O, ?6 ~3 J- L& P% [) u* `3 B6 k
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） os.tvboxnow.com3 E$ u4 }* D; x s( Y- U
正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口
' w3 i( t5 K' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o* O6 h K J- E, S$ w$ v
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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; x" U* \ J: \" o/ A. j' Ntvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子5 C9 H( v8 l2 m# Z
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4 Y8 l% y/ [% H. g3 M' X" S8 `3 t公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個
8 p- p' {4 _$ b" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。os.tvboxnow.com( _9 E `0 H- \; @* H( K
勾選數 3～5個* v9 d; Q$ P4 c
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
& b) ~, J" ?; E1 S勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb2 `7 \- e3 H- p* `& U- e4 T5 @
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5 ~* I* L3 t: S. {
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
$ a+ c! A7 d" I$ d, J/ Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ }/ w8 D5 k: J# x4 r
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
: q( t. x6 Y# C" E鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
3 x) q8 `2 _; Z3 k3 d! q9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com- Z, Z" I# X! }
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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* V* ? \9 }( D3 j) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v8 m' d' Z( W- O! [tvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb; O6 x# u: |+ g
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
8 @; V4 ?4 c- v! F4 ~; |tvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇, r' u, d- w: R o/ z
●在體內產生熱量os.tvboxnow.com& G8 T: y8 r) L7 | j: ?
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
# b; ^8 Q, r% y0 { c4 G) I* u公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓os.tvboxnow.com, y. y4 I3 }( U j& D
●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇$ T" w3 }, o1 e) x# g- _: Y7 J
●負責調節血壓和心肌收縮
$ K% Q& x; @/ {) C; I$ j: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
8 y$ `2 [+ x2 K" [5 q9 o X公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
5 h" P* F7 w" R4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
, x: |( V! e) ?2 ~2 bos.tvboxnow.com鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
% `2 P( a5 H5 s# }# R" m, N公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要2 |- h& Z# {7 N. R( e. x* I
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關1 D1 }- {8 x, e/ T. Z& v) ]
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
2 y; N. k; w# e& c; W8 C" w" T! K公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @3 {0 v4 e+ e1 u
●組成細胞膜、核酸
; z7 ?& I6 S z) J硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
. G5 D3 l- k% y5 R2 otvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
6 u! o ~3 b1 H# x3 z ^2 g" D氯 ●負責消化( Y+ f) H6 \, ` y3 A4 f) {
●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇& X' d3 O' Y8 V* d% W/ u
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值os.tvboxnow.com, U: Z8 J5 ]8 D
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
) S( d1 I2 P' L% E8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
/ V1 K. v6 K/ C, a: R: K% m( Ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 |' q; {6 K7 I* B3 G* I
4 c- q8 b V) d, _2 f4 ?人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
( F: P5 E/ G* A5 k# [公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
& @7 M$ p) c. v+ Z7 s公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇 J# d; x9 {" v" S5 b, X
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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