
2 D! a% G) }& G: ^$ F* B$ [0 B公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症!水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀,20 項自我檢測表曝警訊。os.tvboxnow.com6 D4 n- G/ p( q
0 |% C. h- U: h* A- ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 q6 B( o0 `6 Q. T
你有礦物質缺乏的問題嗎?經常外食、愛喝咖啡、喝茶?容易水腫、手腳冰冷?壓力大、頻繁感冒、拉肚子?小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」!由於人體無法自行製造礦物質(英文Minerals),所以只能透過飲食吸收,但礦物質有哪些,鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用?獲取礦物質的來源為何?一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法!礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量os.tvboxnow.com4 j0 f, i+ N$ ^. G4 _- z9 Y5 s7 B
手腳容易冰冷
8 g( C- g+ @6 |" b$ i9 Z- p0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口os.tvboxnow.com$ q) S( ^+ g$ F. u) o: N
正在減肥
" U0 l, T; j$ x2 m1 E7 ztvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
4 L5 q7 x% m" ^1 r4 t* F, O8 z公仔箱論壇臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 P* ^+ [: R, R% N# K" b+ ]& z
進行大量出汗的運動
9 i7 k: L% y) A1 i) _總是覺得很累
9 L k% ]. S8 S; a" d生活壓力很大# R+ X: Z3 f& r! X2 f: H6 Q
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `! H9 L, V4 X2 g j
容易因為小事而生氣
4 k" F( Z$ i2 ]0 r5 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵os.tvboxnow.com7 p$ Q( Q$ O+ h5 g
常外食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 `$ o2 R! Z" E
總提不起勁
' Z6 c1 g- G7 ~3 y- sos.tvboxnow.com不太吃乳製品os.tvboxnow.com* V' S; c- B! u& v
腸胃不太好
n/ R7 F* S: D4 {7 Q容易拉肚子3 y, x" W. a* a$ n& w. U6 a X
容易感冒
3 y8 U9 k, r: u* G$ F購物時都選擇買便宜的鹽巴
! }+ h0 o* y- ^) C% Q( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb: G% R! C. j5 F. y
請在下方表格中,勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量,就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢?
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礦物質充足度檢查表 (符合請在左側欄位打勾) / |" ~0 G2 v- n
正在試著減少鹽巴攝取量
# {; N1 i5 M+ V; b: L+ [, W! los.tvboxnow.com
9 b8 v( V0 _/ \! B* i O手腳容易冰冷
M- B# B0 E3 T4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e3 S2 w) z3 q; x0 R3 O5 l
沒什麼胃口
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臉和手容易水腫公仔箱論壇1 w) y; v# N" `) y; {+ q9 O
" p4 m/ ?/ q. i8 Ptvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動公仔箱論壇- e- S3 I4 Q% o/ e
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常喝酒1 }: Z0 Z1 g9 w: a
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容易因為小事而生氣. \& i& D: y0 b' z* S. f# N* ]
1 `. x8 D9 H5 h; I5 a9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 A4 t# _0 [
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; W6 M5 {. l5 u, n公仔箱論壇總提不起勁
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$ g& G1 h4 k6 {: yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品
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% }! |# b" Z, A# R0 Ntvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb0 h* ?6 W% B8 k# L0 ~ f
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb E# V" g T- a5 S/ h4 V! E" w
tvb now,tvbnow,bttvb, h* G+ n1 u6 ^) C
蔬菜水果吃得很少
7 g3 C/ {/ f( H$ b9 q4 A1 e3 T公仔箱論壇公仔箱論壇4 ?7 ~$ W' t0 Z7 Q. q
勾選數 1~2 個公仔箱論壇( a% w `1 _1 T8 Y* l
有均衡的飲食和生活方式,礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活,並明智地攝取鹽分。
; N4 m$ B; Y8 b勾選數 3~5個
, D& T( p O' P j" U7 y公仔箱論壇雖然攝取量充足,但是出現偏向特定礦物質的傾向,可能出現失衡狀況。為了補充礦物質,請充分利用鹽巴。3 W7 R! u7 k% e0 L' O" Q' o! _
勾選數 6 個以上
7 Z2 S; z7 \0 C7 o! C" ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足,身體已經失衡了,可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先,請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb$ b# {' m& \( d, q$ |) p- b
在每日的生活中,稍微花點工夫活用「鹽巴」,就能改善礦物質攝取不足的問題!/ g4 C/ t+ H8 O3 ?" p8 F, u
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」,從地底挖掘出來的是「岩鹽」,從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了,無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽,都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 Y% L+ p# i
所以,如果追根溯源的話,可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素(包含礦物質),因此固態化的鹽巴,當然也包含了這些元素(圖2)。
9 _; v, k$ @/ ]' f% \; ]$ c鹽巴的化學式為氯化鈉(NaCl),是氯(Cl)和鈉(Na)的化合物。除此之外,鹽巴裡還含有其他礦物質,可說是礦物質團塊,種類豐富。公仔箱論壇4 M+ ]6 k, B+ x% N8 G7 z) X

1 w- d0 P0 J+ G) ?9 R0 c, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }/ d# C8 S- j公仔箱論壇圖/圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇+ \2 j; [ ^+ g
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* m2 U" F5 a5 j0 \. Z( K; x* {tvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質?雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話,但是礦物質到底是什麼呢?它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質,約占人體的 4% 。
0 l1 F" w' a4 [公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中,都含有礦物質,像是:鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說,礦物質有很多種,每種作用都不同(見第 31 頁,圖 3 )。作為輔酶,礦物質可以幫助身體發揮調節的功能,也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分,就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用,也可以互不干擾、獨立作業。
+ L5 r5 `' W1 M公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
9 D( e* a. [# W5 T0 }9 d- R. y●在體內產生熱量
5 `! y* u0 Z: u8 l# R! j- Rtvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
& ]0 w; i' _+ c公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡,並調整滲透壓os.tvboxnow.com8 I! u- @+ r+ g* @
●負責促進排出多餘的鈉
7 y$ x1 a X6 y$ w P* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責調節血壓和心肌收縮
9 z& ]2 ]5 C8 rtvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇0 B1 N' x0 n& A5 R! Y3 I- ?
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇' G" p8 \* m1 ?/ q5 v. G7 O, i5 u2 i9 x
*過度攝取加工食品中常見的磷,會抑制概的吸收
8 I! h6 i% T G$ l1 ?* X鎂 ●維護 300 多種酵素的作用/ E2 o2 a0 Z$ E2 W2 y* ~* {
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要& M: r ]8 j% F. O" b' a
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫,並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y" w, O. A" k
*主要例子:強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
5 u8 S6 l% i2 g% T" fos.tvboxnow.com磷 ●與鈣和鎂結合,形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 z1 m2 [# Q w$ Z, z' B
●組成細胞膜、核酸
7 X7 X! g' S- n( J9 H$ a: L硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
) l7 |- R8 z1 Y c J. B4 {/ qos.tvboxnow.com●防止有害物質累積公仔箱論壇; g# \) N2 L. A' ?
氯 ●負責消化公仔箱論壇) @, K$ [4 I& }' \) ~0 }
●調整血液中的酸鹼值平衡os.tvboxnow.com1 h5 y4 t3 L: {; i% _- h1 }
*Ph值(氫離子濃度指數)…表現酸性/鹼性程度的數值公仔箱論壇* w8 g+ e+ G4 y0 d
由日本鹽品鍵協會製表/出色文化提供 tvb now,tvbnow,bttvb2 q5 C4 n3 }8 w) {# d; p
圖/圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質,所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧!人類要生存,礦物質就是不可或缺的重要成分。但是,不是只攝取某種礦物質就好,沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔!
9 Q8 r& A# B# q! m公仔箱論壇根據每天的必須攝取量,礦物質可以分為兩種:「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義,它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質,所以只能「經口攝取」(透過飲食吸收)。os.tvboxnow.com& Q/ l% P5 H6 X
為了均衡攝取礦物質,就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯,不在他們的飲食中加鹽巴,就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取,對於身心都會造成嚴重的影響。
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