１. 燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 z6 a% @/ t
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺* N/ W$ k; G% _6 V; S V J
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。1 Q. P2 m' _1 ~3 `- |
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5 i8 _2 A- Z4 i3 N# n6 u( e ３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 @" \7 s# w4 g O( _6 s4 A/ k8 m+ o
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇2 ^. z/ l' }/ G$ r7 b3 L# V
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Ａ. 腹式呼吸法練習
7 w- \& n' f' j% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb6 l p5 Q) n& Z# t6 m7 \- e! N
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Ｂ. 正確唱歌姿勢7 v D& \) \ {( Y1 e( W' i
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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9 j' j9 E. r! t3 C# Y6 | 好不容易輪到你，切記一定要站立。$ u$ @( |' l9 g( V) f
腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 d4 x, L' a9 F# Atvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; W0 j: Z4 S/ z/ n- E- f6 `. \9 \1 i
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。: g% L( y" y. m
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
x" Z. | e8 u! e 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
, m& p4 d2 R; J* R2 V: qos.tvboxnow.com ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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# n: x4 m4 T+ J" { 可消耗約二十卡路里之歌曲
+ |9 g) s' y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
# k4 }' V6 Y) z# i8 m m& j9 I公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ p6 b5 i2 f/ M, ^* k! s* C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
: T; F% `$ o+ z$ X' B+ |" htvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
: y9 d9 |- U& j5 N4 L% a5 p8 E3 C3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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可消耗約十五卡路里之歌曲
( P8 p4 A8 m1 F7 y2 f( g3 x 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
) g& c9 O4 R! s9 ^3 H. T3 d: Hos.tvboxnow.com Automatic 陳慧琳 １２.９
" M1 t, c- r4 [( j ]# T. Ytvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
5 ^' n% T+ F1 ~* x" K5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２3 e. m2 B9 R0 {4 H- X; S
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５. 改善便秘及皮膚狀況8 F# H& g# v* c6 P& Q: V" x
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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: q, O! L0 j5 ~8 w- k s% G2 a ６. 月月安
) m$ p& p: F9 _2 s. O& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb0 V! G9 f- {; _) \0 |
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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