提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間公仔箱論壇, @ y5 j- i3 C4 l. f
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb! }4 D' X Z, k/ o" B
: @% |. S5 M: W. O& y0 Z' Q( a" r3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 os.tvboxnow.com% }& ? r1 j& ?
( q/ d4 n& p1 U4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 [- Y2 f( V4 d( k- k
# j" Q% P; f: `$ f1 t5 [8 ^公仔箱論壇5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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9 R W) c, Q6 a' Oos.tvboxnow.com7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇: X8 l: U* {# b& _: Z4 Q5 ^- Q- c
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
' }' N, Y2 \- U2 _2 Q1 O% ]9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p, v+ K; z! U4 W$ [2 d9. 佈置舒適的睡眠環境
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, v. S+ g. M) m2 j @! e- Y10.放鬆心情 公仔箱論壇4 U+ j, h1 y4 c0 O
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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4 P& d, v( F! }' }$ b12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; {( t. N: m5 Y
* X+ q- c9 ~+ h0 V公仔箱論壇13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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`" b5 n0 T& w9 s" E( `7 y! i& y公仔箱論壇14.洗溫水澡
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4 a9 w" Z* e+ N7 [* K公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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