提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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" x/ `* M: ?3 W* l8 Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 T( Z, Y1 f7 d" _
1 O; V- X* h' A$ V3 U7 V+ ]. T3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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1 }$ v+ k) y5 j+ r: h公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 w" E' q5 b
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9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇: G! |1 C6 n5 F* E
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 + l3 F' L4 k0 @
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12.做運動 公仔箱論壇/ q" v( c- v3 ^( A) ~- O
8 k+ ^% m5 Z; n; |: M- W13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 4 U7 p: D) d. I
. f9 h e5 x& t1 c3 ]$ C( Wtvb now,tvbnow,bttvb14.洗溫水澡
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$ R4 b2 s8 {3 h' x! u8 Stvb now,tvbnow,bttvb ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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