1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；1 Z3 ]; |6 Q5 a3 e( w
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
: d3 d7 Q& X4 x8 r) y$ Z( Oos.tvboxnow.com4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；os.tvboxnow.com: J9 ?, m9 w, Z
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ S( }' ]# a+ Q0 O
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
3 @- u, f/ j: h3 y7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
% Y0 P0 m5 ?5 C$ b! H6 Aos.tvboxnow.com8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；' w V9 n# B+ x) ]5 u- x; J
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇1 I+ }. ]* @6 r7 c% B
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
# Z6 k( @ \ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
! `" ?: d" Z# ?12、營造睡房陰暗的睡眠環境；6 C9 g, O9 {/ t
13、保持室內空氣流通；
3 v# O$ T% i# `1 [+ q8 [14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
$ x8 [, }- Y& }# _os.tvboxnow.com15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；os.tvboxnow.com& t; e" N' o) u* u% l4 K* j- k" c
16、保持睡前作息的規律性。 8 i3 f( M3 k) q& P0 c: k5 u b; r
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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