4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb- a. T" v, B- `% p" x
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
9 C1 x# V: g* L! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，os.tvboxnow.com! u. o& ^/ {0 F0 B& k
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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% ]! `' P% c( J7 @& V7 }: Dos.tvboxnow.com健身前後要喝水。os.tvboxnow.com) \7 Y. R- X% R( y5 s) }: U; ?5 e1 `; Y) a
健身前後要喝100毫升的水；
- L) [& W' @% N! a4 d1 X健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
! s* P* n0 {0 | T, i! w另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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! P% x( E+ u s# j' S( C$ l# `os.tvboxnow.com餐前喝水。os.tvboxnow.com4 y4 b+ a- o; U& N" q
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb ]" K8 m ?- `- {: R
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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