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8 o5 N/ E, O S# x2 {3 O: u$ v; j 杜絕8大不利因素
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1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK
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2、早上不排便。1LE5|7t-o m# ~: Q6 U2 ]* T$ B
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1 i N/ O q3 g* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、暴飲暴食。
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' u. ~2 f! u3 T6 v7 [! i4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!W
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% n! |$ X D/ v; m9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**過濾論壇**.org$V^ ng~iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C! R& }1 _0 D1 [1 A7 e7 L
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5、濫用藥物。**過濾論壇**.org e2d+ O5 Z1 q# p. `. d0 l6 X8 A
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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% L, G3 z0 T! C6 K" Z6 V# itvb now,tvbnow,bttvb1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。
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2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。公仔箱論壇$ \% {7 y6 B, x
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5 z" Y D9 w9 g5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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8 A2 K; v2 i- I6 ?; T$ I! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q2 d9 L: q: r4 K% A
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$ M* z# k2 m; X0 }+ n8 \* _+ ] 三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g公仔箱論壇0 U$ Q. R* \6 D3 _; `% ?% L! X
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6 ~4 \$ ^* H4 \8 B+ ktvb now,tvbnow,bttvb 假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l9 D& ~- y$ U1 m- G- G3 F( e
% w2 N, m) }. A2 aos.tvboxnow.com 第一天os.tvboxnow.com& j3 _; r5 {, j2 z9 J# P% o8 {
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5 q0 D* o5 Z" {: q6 z* }9 ?, V9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1ltvb now,tvbnow,bttvb) f+ L; g# }6 B
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午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?w
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。
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* F+ K* U" d2 Z% C2 @7 j( {3 Wos.tvboxnow.com 第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k
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& ~& `1 K# A) A( j8 s$ N ~ 早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。tvb now,tvbnow,bttvb, `/ u, ^8 H0 H4 n0 C
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。- [( o+ ~% H6 T: O, \! n$ D
+ m% j" h0 ?0 t5 U3 |os.tvboxnow.com 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc
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第三天
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早餐：白粥半碗。W"oP8N0N
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1 ~* k- _0 Z6 w0 w5 T0 p9 |2 h9 T8 d 晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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5 W- j! ?8 C: d+ V公仔箱論壇 水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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@* J1 N6 F. @4 T 將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。公仔箱論壇' _8 H) `2 q0 X6 f- C* a4 k
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" t* E0 l1 y! N* Y( T公仔箱論壇 讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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