[健康資訊] 低頭族視力退化提早上身 多攝取護眼食物

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3C產品琳瑯滿目，低頭族越來越多，不過長時間上網、看手機，小心視力退化提早上身，臺北市立聯合醫院營養師提醒，低頭族、加上長時間配戴隱形眼鏡，常會引發用眼過度，造成視力模糊，嚴重還可能提早老花眼，營養師提醒，除了適度休息，也要注意營養素均衡，用眼過多族群，可以多攝取富含維生素A、葉黃素及花青素等食物。(林麗玉報導)
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7 v6 p4 R  ]- i+ w* W8 G& Z3 G台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳芝諺說，現在3C產品越來越多，到處都可以看到低頭族，許多低頭族一天看3C螢幕、手機的時間，動輒好幾個小時，甚至十幾個小時，長期下來眼睛當然吃不消，加上長時間配戴隱形眼鏡、睡眠不足，輕則出現視力模糊、眼睛疲勞乾澀不適，嚴重的話，還會引發視力傷害、老花眼提早發生，並且還可能增加白內障、黃斑退化的機率，營養師陳芝諺也提醒，如果是用眼過度族群，除了要注意用眼的時間、適度休息，也要注意攝取均衡與護眼有關的營養素，例如維生素A、胡蘿蔔素、鋅、葉黃素、玉米黃素、槲皮素及花青素等。
9 P3 ?) H3 b$ l$ k) F( h公仔箱論壇營養師陳芝諺說，維他命A就是構成視紫質的成分，是和視力直接相關的營養素，而深綠色蔬菜例如菠菜、地瓜葉等，還有地瓜、南瓜、木瓜、鳳梨、芒果等都還有豐富的維生素A，另外眼睛因為陽光紫外線、日光燈、電腦螢幕看太多，可能會影響黃斑部退化及白內障，可以多吃葉黃素、或玉米黃素食物，其中蛋黃、奇異果、深綠蔬菜富含葉黃素、玉米、南瓜、枸杞等也富含玉米黃素，還有多攝取含槲皮素的食物，也可以預防白內障發生，蔬菜中以洋蔥含量最高，水果則是蘋果含量最高。