早安健康／黃雅芬報導
/ ~0 _' J7 c1 q
# N3 I/ U7 I: A- a" e5 b) P/ e# Fos.tvboxnow.com一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。
. ?& r, }3 g: o. m. I3 ^; a公仔箱論壇os.tvboxnow.com o6 H, [/ b0 T$ Z$ W/ r( e# o7 x ]# D
在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。 os.tvboxnow.com& t1 z4 H# ]1 O: l, @
6 N% j# U8 G! h' W; K5 e, {5 H6 R公仔箱論壇尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係 公仔箱論壇8 G: Y( s- E9 z5 z8 @1 k
% T% L% D7 ^" u/ i0 c, P" d痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V8 m, v7 T; x1 }1 @9 t; @0 U
3 H" Y- q: A% i( i. t公仔箱論壇痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A. d3 z/ k5 S
, r2 w$ V3 v) A( g8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。 公仔箱論壇* S: c& c, }5 g6 ~+ E0 e1 W
4 U4 D/ i* h( N8 c* W! v5 A4 R尿酸過高的尿酸值：# \7 V' G/ w7 n e! K2 M: o7 d
" t6 N- E( v8 r- t% U/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性>7.0 mg/dl
, k0 v4 C5 J$ Y8 vos.tvboxnow.com女性>6.0 mg/dlos.tvboxnow.com3 ^( J# `3 t9 l: J2 c7 O% [) r
: r- v% h- ?* a0 `$ Qos.tvboxnow.com尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 os.tvboxnow.com' a4 c$ d$ k7 ?0 | ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! W# ?: T1 }9 X6 S( W v
普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]( @% ?+ A5 r
公仔箱論壇8 E. S7 @$ S8 Y& ]
普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。 2 r0 r9 g5 |; M; Y
公仔箱論壇' A* f( n% C) O8 c
尿酸過多的原因 公仔箱論壇- G2 E3 h4 R6 i# s
os.tvboxnow.com/ o- x8 L$ ?. S' O
什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
$ M6 a2 X" G; W: ntvb now,tvbnow,bttvb
" p; y1 d) H! r公仔箱論壇尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）os.tvboxnow.com2 \1 j0 p Y+ L
公仔箱論壇* ^7 J5 d: X/ Y/ ~$ y8 Z
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 j: `' m: E) Y
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
( _' U* P7 @! b: E, g4 S4 q公仔箱論壇含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。
* \! L; D: G# f/ I% x% ~# Z% \5 Y) w公仔箱論壇激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。
8 O+ w9 K* w6 P9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ X- [+ s8 T5 y! U9 l4 i0 d, o2 W
尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ B# S) H0 l7 P0 V
os.tvboxnow.com0 o2 `- ]; t6 M
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。5 F' ]7 i: X1 A3 T ], q/ L% {) j, l8 z
肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。os.tvboxnow.com' s: [1 O. j4 q# K% t+ D
飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。& t7 Y$ k, g* ^" ~+ N
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
7 G7 ~' A" P7 t1 s
6 ^" V9 W$ N k+ n, ] r容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 ]! V/ \( u& \
' c D5 D; [" t2 e- O痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。 os.tvboxnow.com* B8 D8 |: _- h- U, u4 p! n5 g' \
; h7 }3 u6 W1 E! W+ ios.tvboxnow.com尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？ 0 J) g3 I9 k; c) A/ p3 P* D5 @
os.tvboxnow.com7 ]( b4 n3 M. ^: b8 D6 V
常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！tvb now,tvbnow,bttvb- Z, i Y# s, Z' I4 ]+ k& |% r; a
tvb now,tvbnow,bttvb) C% A8 D0 C9 l4 s" d
尿酸過高的併發症 ! n) q/ s: n/ F N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' t1 y, V7 x' w& y
長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病
9 K1 q; q3 g9 P5 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 j; V; c3 h A, R/ v* }# {/ M6 Btvb now,tvbnow,bttvb痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。
& u+ {! S) Z5 |: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。
, A9 H" r, r+ ?* S7 Wtvb now,tvbnow,bttvb痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現
5 E: H$ _% }9 H* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p' Z; p9 G, v. q% P
尿酸過高如何改善與預防 / J, c7 w7 ~% \7 f/ C3 x+ M' D8 P
& v. W; u- [! `* ~* W* I) L( V, sos.tvboxnow.com飲食調整： tvb now,tvbnow,bttvb9 B. G) d6 w+ {9 ~
a.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb* D" w' [8 _. q: q2 C
b.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A5 ? w1 C2 ^* b: m! a" Y
c.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。
7 \ Z6 {6 w' D- t& u' j9 Y+ }# jos.tvboxnow.com吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
9 h+ E% x+ U8 A6 etvb now,tvbnow,bttvb蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）公仔箱論壇/ i b7 @3 D& E/ D: F4 }2 h. g
脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
* w( a, _2 f/ d3 l3 Qtvb now,tvbnow,bttvb飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
: M. b# s1 G3 L( eos.tvboxnow.com多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 Y/ ]9 u+ u# `
控制體重避免肥胖。os.tvboxnow.com* @$ R/ L( Y6 T$ J
養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
| 
