[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： 公仔箱論壇- v4 K) f8 v# n5 ], w6 y. E" f0 v
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇8 v9 p) P( c  Z
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# q& {# q; h) R1 c
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 z0 N+ a: R) W) z0 n( j  O
3.头压手掌法：
( s& J; F+ M6 ]) c& O6 T* c: C公仔箱論壇晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h% {- D1 L" {  b3 k' B1 x
4.捏拿手臂法：
3 ^: d7 r6 m( m5 fos.tvboxnow.com取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
3 J* I& n, s) z5 A公仔箱論壇5.旋摩肩周法： 公仔箱論壇$ v/ X' }/ q; o7 C1 h0 z" r
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。 # o# R+ Q- c- Y% y0 K1 @1 L, k9 o  n
6.按揉穴位法： 5 m7 Q1 F7 a0 R5 M
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
: p7 q% O9 \2 p8 j5 y- D公仔箱論壇肩井：乳头正上方与肩线交接处。) P$ R: f  k7 s7 r, s- F7 v
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
6 }* Y% R1 Y3 g  }) s. ^6 {os.tvboxnow.com合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。