女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：公仔箱論壇1 U+ _% L6 v; u- O
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。公仔箱論壇3 g- y j6 L- p2 R
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选好一个戒烟日：
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。: K- z6 p! i! \9 R
5 k# \ f; |: O+ ~ l 预定一个戒烟日：/ ^4 {$ b' u! L$ {
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。公仔箱論壇% j1 C: }; m, t- p8 j: o
, t: S% {) n' Z1 s; B/ {公仔箱論壇 寻求帮助：6 w5 Z5 \* e$ {3 g1 T
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。4 h* v# O/ R+ N6 x' J& C F3 u* D
$ G2 f: q6 e: n. C1 Z- E5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 避开吸烟环境：
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9 E9 f1 G2 L' |( Ctvb now,tvbnow,bttvb 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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: p9 m% e1 C1 E" m* D. b& Q公仔箱論壇 吃低热饮食：
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9 e/ B2 _! M" b& `tvb now,tvbnow,bttvb 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。公仔箱論壇: {: H! }" o% ?$ e
* `! P+ D# Z- z 加强锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 z" O; w' a( ]7 f+ i9 V; j
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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4 ~9 z' J1 W9 G! E- o8 M2 Eos.tvboxnow.com 但应记住：
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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