女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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2 F: D- T% A) Q8 d4 z3 n4 }9 T; Utvb now,tvbnow,bttvb 努力做到3D：
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c- V7 X. s' j2 p4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb' J* ^ F0 o o3 h' T- v: L
3 M( S+ o) a' |- ~+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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9 [+ E1 g" w) G' h$ m) I: @os.tvboxnow.com 预定一个戒烟日：os.tvboxnow.com+ b! Y. T% K0 t4 L
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- ?4 ?& N2 P7 q% G/ b
/ F7 {! n) y1 s/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 寻求帮助：
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8 j( o% Q8 w$ `3 k0 Vos.tvboxnow.com 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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避开吸烟环境：
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$ D, T( O7 E. a; c& k, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇$ b/ j5 O1 \8 F" ?6 o0 s! h
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吃低热饮食：
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$ a1 _9 @" V' o8 V" B3 `os.tvboxnow.com 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
5 w( g3 v9 N9 E+ e* R: j/ H6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X, m; M v V2 s( t' ? 加强锻炼：
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: r; V" P6 _$ O+ r 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。公仔箱論壇8 C9 x. A- c% Q* L
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" i5 w) ]* v& ^& A公仔箱論壇 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ D4 Y" r- n, Q9 a
& @ k7 N; |# \) r) V* d" ?$ L# Dtvb now,tvbnow,bttvb 但应记住：os.tvboxnow.com# u$ q( Z7 j, l( _ V
. f# m' G/ Q; W+ m# @0 A# m8 w6 M2 q; x 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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