|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A) ?# J/ ?4 m3 s# K
1 J% M5 R; r% m8 e4 ^
番茄（切粒） 3個
) `+ G y7 l9 k; N/ |9 Mtvb now,tvbnow,bttvb1 U* ?- q' Z/ H- @9 t
清水 1碗
' @3 ~) T* `& h, h2 ntvb now,tvbnow,bttvb8 D4 @6 @- D: P- N' r
洋（磨蓉） 1/4個
, y. |% j* X9 Q8 n# Y5 Q
8 z. [9 Y2 V& W2 j+ ?# Mos.tvboxnow.com 熟蛋（切粒） 1隻
: r7 \1 a. N9 ]* p5 { ?tvb now,tvbnow,bttvb
) X; r1 b& s' \$ x- c/ x- c4 J) ]公仔箱論壇 低脂沙律醬 1湯匙3 j) T6 X6 L8 c# d" C5 {7 M* s
, `5 [6 R6 ~; k1 a7 ~& i3 Q* stvb now,tvbnow,bttvb 麵包糠 2碗
/ ~; G/ x: H3 R. q! r1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i- J, ?) y" @# v0 _% w4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 翠玉瓜（切段） 1條+ i$ c/ P/ f$ b. |1 R
3 C v- ]: q' Q. X公仔箱論壇 Ingredients（Serves 4）
- w! e/ ]& F3 C' E- L+ _7 h8 W6 ~公仔箱論壇
1 \! \+ `1 U7 o" d0 V/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tomato（diced） 3 pieces0 s' D" v0 z- Y( v K9 L8 k" i C A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' T' } S* R4 ^. ]$ [* K
Water 1 bowl
& b% `8 P+ _0 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 d3 _" I6 x; j. f* q4 L# k- K# C
Onion（grated） 1/4 piece9 R9 b+ W# I$ d; }6 ^$ b; J; [( t+ M
6 _ m" B. H" E; J% D- Q
Boiled Egg（diced） 1 piece
, Z! W( {6 Y& A- L) X6 O1 c _+ Y1 Ytvb now,tvbnow,bttvb! F3 f( @8 E0 A3 E
Low-fat Salad Dressing 1 tbspos.tvboxnow.com6 x& O: ]2 Z, \% l
+ {! E$ `3 S+ V8 i
Breadcrumbs 2 bowlsos.tvboxnow.com: L1 H# e" M. h( z9 `3 P) |
+ N9 Z2 ~: J7 \9 L5 Y
Courgette（sectioned） 1 piece
6 F: { |# \" H* |3 Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. P* ^! O j2 S3 j4 A
調味料：0 W( q6 F2 Q5 z5 g; k/ v1 I
tvb now,tvbnow,bttvb: `+ `9 j# }+ u* v; ` T
黑椒碎 適量4 E3 c5 Y, Y! B& `) K, E: n
公仔箱論壇) w' K- P+ A0 W: C, J. I6 ~
香草 1/4茶匙
/ W; s0 M( E5 ?# \+ U6 J& `$ t6 N5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X1 F* g3 b0 H% p; q2 [公仔箱論壇 蒜頭（切碎） 1/2茶匙1 ^0 n+ i4 m$ v, G) h6 J n
( d/ ~! i% V* s4 J5 a4 Itvb now,tvbnow,bttvb 芥花籽油 1/2茶匙os.tvboxnow.com% ` F3 l, p8 Z0 }7 [* y
8 o/ Y! R/ E8 y9 l2 Q$ f" s7 `
Ingredients（Serves 4）
' ~3 ]% D- y5 y9 w) d9 u) ^" E( }tvb now,tvbnow,bttvb
9 q7 y" d$ y% I0 z公仔箱論壇 Coarse Black Pepper someos.tvboxnow.com: E3 f& D7 \: \: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ z# {1 Y/ L) Z# E+ n& h
Herbs 1/4 tsp
5 E n2 }8 w$ `# F0 T公仔箱論壇
3 s$ R8 `" N8 l) Y- q Garlic （minced） 1/2 tsp
, o* | |( ~, x. Y( ~( N0 wos.tvboxnow.com
3 G$ e5 o. C2 Z y1 b& t# t Canola Oil 1/2 tsp
' d+ H" ^& f# zos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& G' r! O# I5 h* r$ Y
做法 Methodtvb now,tvbnow,bttvb+ a$ u8 S% f; ^) ]! p9 T7 z
& `3 _# Q1 ^# \9 J% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
% Y E9 t9 \$ J6 [公仔箱論壇公仔箱論壇! a6 g1 `+ N# ~9 B
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.! A, h) h2 e0 O/ H3 o/ R
$ F, E2 x. f9 N+ N4 Y6 f( b1 E: j
2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
0 G1 @4 X; G* q8 J }6 F& pos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( v- c/ K: ?/ A. s# j& l
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.& |, y& H3 t {* p- c6 W, c
$ R9 Q6 N, a+ `! {0 h 3. 焗爐預熱至200 C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 C" \/ a! M# Z& o0 `; L2 ^! ]
, m* r: a, y6 W8 m Preheat oven to 200 C。.2 a6 i! ], B. f$ A$ s0 K& z
; P, y* y! G6 h
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
7 y5 A7 |$ L% U6 b6 F+ itvb now,tvbnow,bttvb
! W* P5 P9 ^6 J4 s8 t. L( Itvb now,tvbnow,bttvb Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).1 D( b- e0 u! F X" D8 e* D
公仔箱論壇5 c2 Q5 _/ X. O
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
/ S; ?8 @3 t1 ^3 n1 M公仔箱論壇
( Q' P+ B/ { U* s0 V公仔箱論壇 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
* c; s8 `. v9 |" _1 Y3 s公仔箱論壇! [' s' G9 A, o
有營資訊
8 N4 l" q2 M4 e/ B/ {公仔箱論壇
8 d3 B( ^% L) a4 D. {- L5 m% I 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
