 一、說出壓力：公仔箱論壇; _2 c, c3 I Q! l" g9 p k- V: S& h
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇+ W1 b8 M H8 e" h6 A ~$ J
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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0 N( j+ [+ P3 l! D0 ~2 k- j& eos.tvboxnow.com 二、寫出壓力：os.tvboxnow.com2 S7 O+ A5 s4 [, R$ L) S* B
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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0 s8 x& m" j i1 ?: A# K6 @ 三、呼出壓力：
/ v/ B) _ g+ b5 I6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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5 e; T2 ?, C8 f6 Q2 r9 I  四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _5 n% p t+ V( j
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：公仔箱論壇. f* `0 G# x) D4 `: k
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇* l. ?% b, D2 `% ?' ]5 X! [3 [
! B' W* B( Y n) m& Ytvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：公仔箱論壇 P- ` `* j# H" A* X$ X
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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|' i7 ^" N. @; y7 Y 七、甩出壓力：
4 L- C+ i3 ^, }8 Y U1 }# Ttvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：
, s+ E% x. l& I& O8 s ?( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V$ n+ ?/ y3 P3 r) h
9 ]- e0 ~& c4 U# h- b- T) }: f公仔箱論壇 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb/ O( g* k1 c! N
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 ' ?/ }1 ?1 H( R3 [% |
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 十、其他：
E8 I" c" K$ h* h8 H7 k4 _7 C t0 y2 stvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...公仔箱論壇$ `. w1 x. P7 a/ K d/ Y
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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