havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法公仔箱論壇0 h. p' b9 b* C. @- ~( H  T
【過敏】 os.tvboxnow.com; Z- g! b7 @  a
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb( k3 E- S: e( j) M
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 * L  C. k- v2 {2 J
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 8 I& b2 s! U. |) K' F. p
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ S9 W# V' L8 r) U
【疲勞】公仔箱論壇& V  w; E7 A* c# ~
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇# \$ Y& U, w% u: ^6 g& M3 P, ~4 ^' ?1 v
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 - s7 u7 N) L7 N3 _7 m0 W
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ; n  K) s9 v: T# c- C2 }0 k# e
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 % Q0 S& ~- g( e, E' T/ {+ J
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 8 c# J6 m1 @7 Q+ V3 ?4 l' Q2 C
7.運動不宜過量。 6 v/ Z$ C: j( S( u5 Q
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb' `* l' q# N, ~
9.服用綜合維他命。 ( \% d, e0 j: h9 M, J
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb' B! L7 w; u, l% W
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 ; K4 d& H; h7 p  C3 J
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 % X' j6 }/ Q% g3 X
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇. [: o" ^9 l/ p$ ~: Q- `2 K
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 u1 W, p* ~0 D* b
25.聽聽音樂提神。 * V4 h" z, {& R, X$ P0 L
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k- C- v. g* \, ~8 u7 h
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。   j: n6 X" n8 G7 _. [
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E, C" e$ @* c! R# F% t8 a
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 os.tvboxnow.com2 z$ ]9 |9 M' K% [5 A; S2 N
2.以濕冷毛巾敷身體。 os.tvboxnow.com3 L# x- b. O- J( C: g8 s
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- y% T. s: Z, r
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; i, i4 X; D  H3 k8 [
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d; G' E- ^0 f4 _( t6 h" \
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 * l  G( X& y" V
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 6 k! x4 z* J; h9 d+ o9 N
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 os.tvboxnow.com: d: S$ L6 ^5 V
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 - R% S, c, q) ]
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇1 Q# b) D# d8 i9 A0 ^' ?; ]( u( p4 r
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 . y6 B7 i0 _$ G! l
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 ; G* l  _3 _+ B3 L; u+ L. [: I
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb& \- _+ h- K+ G4 ~8 |9 l
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 $ _) I' ^4 l( N2 f5 a* g8 g, s
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }; m. B: C) y, k4 `5 G9 z8 D: E3 L2 M
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb, b$ d$ t/ e) d
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】公仔箱論壇  ^5 E. U: q, ?( n
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇7 ?& \6 Q- E- {9 A+ w# J+ Z
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇* J8 V; E- {  _: P) j! q% k# M
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 ( s* A# G" L! j0 Q( ]0 n& }
7.服用胺基酸膠囊。 os.tvboxnow.com# E- R) E7 c- Y# {
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 os.tvboxnow.com8 V/ O7 j; O: D2 A3 P- M
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 os.tvboxnow.com" L1 ^. L6 B0 e& w* C; a2 X( V
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 os.tvboxnow.com$ u: K8 W+ ^* T& Y* U) {2 k! y! I
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j3 k/ R4 I. O6 P  @  P( v
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb% i- I8 {' t6 y, x7 a& s1 p' r
愈少者，能喝的酒就愈少。 9 W7 P7 ?+ @* X$ i$ q7 H9 t
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s0 C  R$ M6 I* W: |: q
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 7 L7 x% a0 M6 e& Z3 e7 Y! R' |
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' \- z( \* S5 q/ m2 \1 @
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  F1 b, v: i8 e% D
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |1 p/ }& T! X/ Z" z- r
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb, G2 c3 n; S4 }+ ~7 b0 s" H
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. _) M& U- D1 Q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累os.tvboxnow.com- f. t' I5 ~# d* @
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇% R: X. T) W) L
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w2 W8 q) U* X% }8 T. E$ |
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb' n( |/ k+ t5 }  \. Z( `
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b. A* p: n- D: m3 R/ _
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡- X1 N% N3 e7 Y! X" V
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% T5 r  z9 F8 b2 ^$ F
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 G  a. t: W
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫. a7 `) S# T+ l. W5 V) X; _
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診# ~8 q* v1 K3 _% k/ x! y
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇* N0 u% F+ ]& v
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥- D* ~! s* ]% @5 i# L1 U: o6 |& u
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇0 ]: L3 X: E+ L4 _. z
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 Y0 C, p+ p+ ~' t7 |) }
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb- B% _: R* N( X7 c/ V% _
8.服用口含錠( {/ V5 i* m1 c  a1 k
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣, p# Q3 `0 R; [3 S. h
13.搓搓背，可活化免疫系統$ q! n" _. @0 e9 ~; c" H( u9 A/ [' _
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀; n$ F6 j* H$ c$ ^  e% e
【支氣管炎】公仔箱論壇( Z( ?! l% I$ V# g# M
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇$ c' H2 A: f: e+ i/ p# k" u0 a
2.多喝水，幫助化痰os.tvboxnow.com; v4 b$ N# V+ e0 z8 u  k
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb) u" {9 X8 M. S7 ~# J1 g
公仔箱論壇9 p, c6 w" ]0 L/ Y- H
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I) G6 {, h! q& }
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb* v; L; T/ ], S  p- l' X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑2 [  T: E: s2 L6 f
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& r# B- ?1 y7 N( @( q/ ^
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物os.tvboxnow.com0 ?& T" V) l9 Z' y' q; e/ B2 f5 l
7.遠離廚房
8.小心用鹽' }0 {6 ~5 P8 E/ v# r. d6 ?
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇: Z9 E! P/ e& \
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |" O3 Y2 ~% j' L) [, J# Y6 Z
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇5 ^/ U7 s' r2 v' A, \
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳, v" u3 F$ c& X! r, @! }
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇! d4 r/ }+ d! i2 }9 p: g( ~* A) Z
2.彎身喝水os.tvboxnow.com0 }7 X# Z. k( @9 V1 Q4 v
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇! P/ O( K* e1 j9 p: R( ^
5.憋氣喝水" {$ t- T8 }/ O
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處os.tvboxnow.com3 ?& O( z2 H) i( Q( N5 y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包2 @% Q) x' b2 r. c& D! C6 {! @
9.雙手抱膝壓胸1 r& D- D7 i! l% r% Q
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨os.tvboxnow.com0 s. g0 I- H: W* `8 B' W2 }2 V
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處# g1 R8 L  ?; x, e
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物( y4 u; K  ]+ @. k* H2 i
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可os.tvboxnow.com2 l: \$ R% L, J: c! t# ~$ J0 J
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質* B+ w* G& g. N% a* S! A: m9 i/ B
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇' h/ l: s5 i* y$ [* N. }4 j
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& C, u3 A; z% i* _/ z* K
6.食用糖漿，如可樂6 V$ q" c) m& W  ~7 d" s5 F
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb1 e! F' ]1 ?$ g4 @5 s- o
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q# H+ Y) |. w7 C9 o# d2 Z" x
1.減少乳糖攝取量( A" b5 X! N" M9 o1 t! d' A
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥3 T8 K  `+ t" {
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇5 U5 t( R- K6 Z1 P5 ?
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 os.tvboxnow.com* x9 g. W# k) W
【乳糖不耐症】公仔箱論壇7 d3 ^/ O7 G* N) m. J$ l2 w
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com3 E' C3 n, v/ s/ r
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀, G& G+ ~! v: k3 T
4.勿使用過量的止痛劑9 l9 R* n! G0 v* O1 f
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇8 ~( C: s/ Q+ d' O, i" x; J
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇5 P: _( `7 |8 a* x! |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇" P% ]  v1 F  d1 \
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流! q* O. b, j) U, ^
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇  V" |; R9 l7 x7 }' y* l
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙os.tvboxnow.com+ G5 L" ^6 k- Z- E, }) s  |
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇; P7 @- ]  A( j8 w7 x% U4 s
16.消除生活壓力. m. {& U# ~1 r" W/ H2 G( h" o
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體os.tvboxnow.com4 D: l  Z+ R5 \) q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb5 Y. \9 h9 f; r  H9 m1 W$ ]
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇1 r, W: Q) V) [. {
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品, B" N; p+ A& u- A8 h
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb# O; t  e* f6 P: E4 A1 z! b' i
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇4 D3 Q; D2 E1 ?) H
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb- J6 E8 I! @8 P* q8 H! U! P: ?2 b
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上& t, f  J# @0 J% o1 _1 _
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 B/ F1 M/ l; H0 |2 v
6.放鬆心情公仔箱論壇* |' @1 V6 O. ^) W) z+ u
7.盡情的開懷大笑8 L2 o( h& O' j6 q9 d6 x
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S2 D1 l9 ?% R
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量os.tvboxnow.com: p& m( a1 s' W/ B$ @
12.勿用力過度
【下痢】os.tvboxnow.com0 B- G# K6 E7 \  S7 \3 L
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物! h+ R+ k" b; u; i' M0 ]! H9 W
2.作乳糖耐受性測試os.tvboxnow.com- J( F7 h: J* M4 k/ e" J+ a$ q  ?& Q0 s9 O
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用os.tvboxnow.com8 V; m) Z9 U9 {. B
4..飲食要清淡
5.補充水分os.tvboxnow.com8 _' b' Q3 i6 `' W& N/ x# y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物- }& r  k+ N( }% D. u7 D
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S% B( `% |- e( c% }
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水os.tvboxnow.com7 ?5 A: n$ O* c# I) K
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足os.tvboxnow.com- P0 E2 x% D+ _( e
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇# d1 [0 L) I$ F& l0 {: [& x
5.使用止瀉劑os.tvboxnow.com# f/ z* {* i+ s5 q  V  z! K3 e! U
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數; D6 m. C: S1 ]% ?
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸os.tvboxnow.com# {5 h3 ^* t6 m3 ^
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 Q" e& i3 |# o& P1 k
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e: c; R8 z( V. e. s
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 S2 T5 h5 l* D) ^
【痔瘡】公仔箱論壇/ Q5 J% n8 D' ?. Y, Y6 s' o+ k/ d
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 p, V5 i$ T! h* t
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭6 }, u% h, t4 R3 g
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁os.tvboxnow.com% j/ C6 l, y, m3 A3 ^$ j/ X; P3 w
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb2 ^9 i1 z& h7 E; \9 d
7.避免使用塞劑. ]+ u5 p! q6 Z
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力& h9 k, W& i" Z" ~
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 ]9 I# G8 L0 l
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb& K9 a3 U' e, \; B$ x& v
3.睡覺os.tvboxnow.com' e! W% P: K5 {: b& e' n3 [& d
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 \- l$ ~5 M
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛/ r! W, e0 n0 ^3 v; r9 w0 ^
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I4 [6 f# k& \
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w/ h3 c4 O( ?' T! d
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb$ E( }  ]) K9 Y5 \) l/ w* ~
24.少喝酒os.tvboxnow.com" U3 X4 u  R2 E) k: A
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感# Z* F. j) ?9 H! v$ h
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb9 t' y: {$ T9 }1 p/ C0 H6 A1 A
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 os.tvboxnow.com& g9 A+ F: t- O# W6 O1 g! ?2 |2 J0 R
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C  ]6 P( M9 {  h0 F7 ?
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　, G& W0 I0 H$ E/ }9 V0 a! N+ b% v
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇! M7 V' ~. {2 x8 w( B/ T4 G4 m- [% |
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑; j1 Y0 t  ^0 X( q) W
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb  l6 c/ R* T( I/ `& Z3 b
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb8 P) V. e+ ~: w7 U: k/ u6 X! S  K: p
11.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A+ I0 S6 |5 O( @9 O6 ~
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶% e* C/ w0 h2 k; I( }5 f2 M
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇4 H  i: D* K3 m1 q/ i  Y+ ^4 R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記os.tvboxnow.com' x+ t8 O. y1 {
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, H6 D- Q# d; e) Z0 B( q+ q; w: @
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇) m, r- f8 L( f! P+ E
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀. n. O2 e6 y6 }8 M3 V+ C* \
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 O# @. p  s7 R" |- X
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb' U2 C( G. t  {4 `5 U
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* J, |( g" j: V* j1 p; U
【恐懼症】os.tvboxnow.com) e6 i% E. H1 ]3 A
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 {. v+ b& d' `$ h+ p- a2 S
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感! K' m8 O+ l0 D# c0 q1 j
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力os.tvboxnow.com# A! M% J2 ~+ K* c+ O
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】+ e6 y* _2 J+ T& r; C
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚1 k4 V5 F1 Z# W- g/ L$ R
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受) O( q' |9 S8 ?& ^( Z, O4 ~! A
10.直接的問清楚懷疑的事情os.tvboxnow.com, b  U- g4 @5 x7 V, t
11.找些很乏味的事情做以分散注意力+ n+ ^1 m0 ~1 J# p( f
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動os.tvboxnow.com: t0 ]& @( Z; u: a8 S
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇9 c5 y( Z6 q4 W# ~
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛os.tvboxnow.com2 e  g- d$ z* B( H/ _5 _+ x7 W
7.深呼吸公仔箱論壇! X+ P# P' P8 t/ ^' J; H/ H) g
8.放聲大喊os.tvboxnow.com+ S: u8 |4 s, O+ T- R
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇- }$ B8 e" D/ \
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉os.tvboxnow.com+ U! L* R5 k. l. O* ~; k
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉, V+ E6 J( C- I  g8 A3 I7 ~
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈os.tvboxnow.com4 G; u0 P3 H' x% |
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味6 v1 I3 \2 a" z9 b; a) p
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新os.tvboxnow.com; i  ^: [1 m! C5 a1 P9 {
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足: S0 v5 B, D- o# |4 p" r( I9 h. [6 g
8.盡量固定頭部os.tvboxnow.com$ f  E% h& _* P: C5 P
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 W8 R6 _* C$ h) w+ F3 L
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統os.tvboxnow.com% K0 {  `, x# M5 v
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇* h; t  T7 s+ I+ Q. E0 t$ c( g
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb$ K& H9 Q; ]2 y6 |
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料os.tvboxnow.com/ h# s' s+ r5 P) g1 A1 \! n! I
【經前症候群】公仔箱論壇4 Y* Z& U! M& H) A
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食/ u* A1 {9 D% S- \: M
3.避免甜食- u+ Y  G# I4 z4 g; g
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb5 t# ?0 R2 ^, ~1 l: v5 ]
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多6 ?9 e/ V$ A3 n8 A
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢/ A7 s' C; I& B( I8 C5 I1 i
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸! n) t4 R2 v9 K
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇& ~: b* w2 s& B
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴/ b* W9 k+ Q; y, p
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb8 v& ]3 {  j+ n: s0 u/ m
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛# B' C, W0 R# k- M8 u( w, M+ C0 @
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收; ^# e2 i2 [, h$ e5 k
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛os.tvboxnow.com$ S4 I6 Q4 v8 a) W
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇: M5 z4 i  g) P
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x+ v0 U6 f2 a0 w/ }
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛os.tvboxnow.com$ x+ n" q! G0 ?3 {0 Y! O7 R
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 v4 ?+ ^4 S$ A" O
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \- r& K7 s+ G: d4 }
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持" c- m$ m, w+ R7 z, c" e* s
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇' k( O0 U5 m1 X! J7 V6 y& m+ {
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇0 M! ]/ d* W  S  Q: ]& |
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物7 T' r2 ^$ l5 l4 @1 _
4.多吃生的杏仁果os.tvboxnow.com0 J8 P$ M2 `& m- r% [+ V& L
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶6 x& f8 X! e$ o' n7 h  w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇3 q4 f  n7 b7 |1 |+ ]: a
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因* q. G! \  c# S! I  O( \, Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 Q% |  h/ r5 G9 g  [! {6 s
3.避免酒精+ l5 P$ _! U0 i. D5 H8 S, r' x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇+ e7 c7 p5 G& v) [4 [  f
6.保持排便通暢! s, t8 ?9 B' i/ N; H
7.戒煙公仔箱論壇. I% L  L: A1 \3 A
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J" K, P; Z$ d1 a5 W
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇* b1 h- l: E7 I5 F8 |
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿& w" t0 v" ?( H2 \7 S% R( r1 |8 E
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏os.tvboxnow.com7 M' ]& j3 e2 ~$ \  }
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com4 G# ~+ G$ r% o  v: h( [
15.使用成人紙尿褲
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) [7 @8 b6 Y5 i, K$ ~$ Q# x
1.不因小孩尿床而予以責罵; d5 @# D% i7 O7 s; @3 V5 g: O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬6 @- Z& T7 u% P- F2 i. ]" t
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇+ S) W* {9 l+ |6 _' n2 x; k
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 p3 s9 P5 R/ L+ m3 x) B+ z
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- u, k; ]( P% l# ?
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) r0 b: j% W) a
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長os.tvboxnow.com$ i: ^; j# S2 `8 N1 e, R5 i% o8 w
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度& }) I- v! r! @& V; A
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】7 K2 }( t0 `! F* K2 T7 ~( z( h
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長* B5 F5 E+ }, ]" J$ ~2 C( W- k
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論* L% i) m, i6 P0 }4 e, K# L" e
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb3 d' S  ?3 S# P8 I
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇4 T2 |. J; @  ^% {1 d
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑& ^0 P1 m6 X/ b; t, z3 Q; r
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% X$ e/ ^! s$ W) p
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌2 a* B% b1 ]1 H& I0 {
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑; o) r. z* \: ?& _
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb' b& V. H5 M. Q3 m9 M
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重" @$ L0 I/ D' s7 M) T* o1 D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇7 i. D' d9 u/ z! v
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇& j8 t9 E9 x8 B1 O, C
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽os.tvboxnow.com- `  H6 E8 N3 A, U& t0 K( t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發os.tvboxnow.com7 e  W. `- G4 o2 K$ y+ Z/ i
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 d+ I! v: `$ b
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 n0 D* D6 s) T' b
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb+ @; e* ^( g+ T2 P1 I5 I: i' }
5.使用收歛劑os.tvboxnow.com( R' y( ]. ?5 Q3 {+ f2 Q7 _
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w  \7 r6 S3 m$ A4 {
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- D( H9 R/ G$ U& y$ b
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M4 Q7 l  n) S6 ~% M1 M5 X, {
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇, k: _) J% k$ b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂1 x2 p# K; X' Q$ T& v: J1 q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮. B5 m# {2 S+ M& P- K% H
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) _/ F8 a7 y: U! `  V8 G! w
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實% E. X3 p! x' ?2 ^5 f6 j1 l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇7 b$ p0 t/ `6 \' W) t" s
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇$ x* w& K: P$ Z5 ]4 S; _3 @
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟os.tvboxnow.com) g9 B: B: p+ J5 r1 x2 L5 e
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝os.tvboxnow.com% X& m/ ~  U3 C  N
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原& O0 {  m5 v1 Q. t2 F& M( N, v
7.消除黑頭粉刺& g5 y9 u# l' I+ x: X3 M5 N
8.避免日曬os.tvboxnow.com% b# u9 F- j: }) U
9.把皮膚搓洗乾淨7 o) U  v" O; Y& R2 `
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇  k1 T0 ^0 W- Y) x/ L
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇, c4 Y( Z+ }0 Z* c+ h0 ^6 o
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇( C' \2 @6 y; A$ w
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘os.tvboxnow.com4 w1 o" w6 t( S0 N- [  A
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛0 l5 c" k2 g  b+ S; P! ?- l4 e. q
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈' K# O# l' U3 p% ]1 h( [; F
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 t6 C# m+ G6 U6 r
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb( e+ _7 k4 B& C5 [3 e9 V) l
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }& d2 u& V' K( d( w3 j
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下! b4 s; r  S$ g; r2 n, f( B7 q
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb; J& b: Z9 G; Y( y7 P: M" Y
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】os.tvboxnow.com4 L9 Z: {1 |4 w5 b3 X  J4 U
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 r: f' ]1 ^9 w; I
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' f: x% i9 k+ A
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。2 E* o- c# `+ m- ^: d% I0 b
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P9 ~4 f' g# P1 e) Y
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb' t! \& R6 M; `' @! w) p7 N
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb6 Y. E6 {5 r* o( y" t# m* l4 ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳. G2 n$ I0 c) v* N' v8 e' W! _
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ A' u; g' J1 D, ^9 R- w# v
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物) z! W. P) Y- q; f2 V/ |
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染' {+ Y  o* b' b6 [  E5 x* W
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽os.tvboxnow.com1 _; k; T# e8 T/ s# o$ g8 W
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇8 {+ `8 z- A$ Y! M  f6 V
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb9 f& `0 n/ J% U/ F
1.躲開寒風2 M+ o% G; V6 }* _4 G/ g) k( I5 n
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb6 e5 F7 ?( k9 U$ X
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb* a9 \$ r; A& u/ j2 C' ^
4.補充水分os.tvboxnow.com0 a, z3 @) m; Y0 _
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb0 D- g0 T0 Q' R3 Z- V
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇% Q# @* J% s3 [, H% A
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb  a/ K+ z& b* t/ s1 x' E
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. V2 h1 _* N
11..戴手套) M# p$ A; u0 B3 ~4 M: d
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇: M! U! U  h; Z! O2 K
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】# o" z( l7 ~: B" V) Z- ]
1.使用護膚面膜2 q3 E* d! n9 @
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( q: b+ @$ {4 y
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】os.tvboxnow.com8 Q! U! a3 X) c: A
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇& F+ W# N6 X$ Q' h& C
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb4 ?' p' }# z% i' R0 ?
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇' _2 r+ l+ c4 {
5.使用超脂質香皂) ~5 v* f) Y* _2 R8 y2 O( M
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z1 M9 B: A' C# l8 O7 e  {
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇* e' y; K& H; K' O. j
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb% X4 h4 q& Q5 N: e5 Z5 y
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y/ o. [3 f/ A  V2 \, t1 N
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P* `. q( V9 H6 _% B
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇1 {* x+ n1 X4 N- i
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽" B5 ?3 r& b, T9 r7 f; u3 C: _3 B
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇# g& b, S: x) j$ a/ n4 O+ i8 M* C
【蕁麻疹】
1.冷敷+ X* I7 |; q! X( Y: [
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com' D5 P* \0 }$ o9 g8 p+ G9 S/ ~
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能os.tvboxnow.com: [' `4 B8 p2 a
【帶狀皰疹】9 s- r5 Q( h$ O
1.使用止痛藥5 g" u) y: j+ e( m; }
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 z8 E: }1 i% Y! `2 ~4 i
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb- f9 ^& ^7 a4 U- v" @
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb  A$ n' L# E6 E3 K. v6 a2 A
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v  ?( P3 p5 p8 x
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好os.tvboxnow.com- K# @/ @5 X0 G1 q5 e! s
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助! x6 m& J) J4 }0 m
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb( [( I( k: P, E; O2 a
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。: f6 u4 q* W4 O! Q; i6 \! B' q! z& _
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵2 @  ?  x+ C' O) G) E/ V8 ?
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb( |$ m2 U! F3 G9 @2 Q: Y
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情os.tvboxnow.com: n8 W3 Z: C0 O& z; ^
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間  e. U, d# q% x7 x  L  Y
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】( H: R1 k% v+ p: _
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除: E/ q  o9 q  J4 W
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免' Y6 b' J9 }5 D$ d5 M- ^5 Q2 U# i
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V- m; L$ [5 Y; d( j/ [
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇7 l) U2 \3 z) J. m5 w
6.使用點式繃帶9 W$ `# j8 _' ~+ A  ^
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇- x$ S7 R! S: b) n. ]' z6 T
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 c# |3 ^7 j8 \+ I
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】公仔箱論壇2 U4 \  h8 I+ M- r$ q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb" q( f& F* c4 U, o: g
4.飲食均衡os.tvboxnow.com) d: v9 `7 e( q* M1 z+ w
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡) S  c, k; S& H0 |. `1 k
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 V- N/ S) _5 E, t- P% C
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, y  J% q' w+ f5 Y) n0 o
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S# w+ ^/ ?) [/ k
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U  O6 R! s2 u4 `) g
12.保持平靜公仔箱論壇4 D* m, P- x, N& K9 g
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M0 f' Z5 h( J  d
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb" k% }$ T/ \6 e! [
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇) q6 U3 `) u$ D$ J' L% o1 O5 W
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮; d* a0 h# F' H2 I: V1 D. W- n7 v5 n
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇& j/ K. h- A9 S7 `, A# r" E$ e) X5 \. n3 y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇+ z: c2 G' _$ g  U
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb3 [6 C; `6 @0 m# ~/ j
10.經常換鞋! Z8 n1 ]# v+ u4 H2 @6 a7 `& Y
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子os.tvboxnow.com: H, c! _2 q; L, P: J: B' M
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb( n. p2 E6 Y5 Y
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子公仔箱論壇3 L8 z" Z' |5 b
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次: c/ j* r4 g* Y* ?' C) m
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇/ Q" I. k5 v3 ^- k8 [( a" i
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭# t8 r- ]" g+ W: c2 U
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇( v/ q7 t# t- w
【昆蟲及動物咬傷】os.tvboxnow.com7 u* g* N  `9 d# M% ~
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果6 D1 X6 t. k! d, W. k; D( s# c- [
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可$ U1 ^* O6 \5 B( @+ C, I' I
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 M# }2 k( _8 a- f4 y* c
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5 g1 `2 y0 e; S# o* ^6 N
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb" w; _5 F* |; J2 L$ c  E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb# H) K6 J% U, E  T) m" @( G
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇, }5 ?, ~; L$ Z( E0 y( C; r1 f* ]
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液  A7 E- p5 s# q& U
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇5 e. @- T( a; U" q% a( n5 E
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇+ V4 V! Z$ W! T9 G/ a' L
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `( {- Z2 g8 C# ?2 r# A
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb* F! q( U3 ^! L9 ^1 ^( ?
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ V* E) M' g
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚8 R1 O/ e% F6 j& g+ q' l. y8 U
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D' j& j0 A8 C
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇, p" L% N8 q3 K* [$ U$ L: d
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb( n/ ~1 q6 q* r, q7 D: z1 }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】0 `6 o! Y" P0 ^% j9 `
1.手指長了肉刺，最好將它剪短! Y0 s$ S& ?% }! \* V3 S- r
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染! {: y; N; _' ~& u* F4 \$ U
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb% M0 {* _$ v: [5 z* Y( g$ ~
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* V; M5 g5 ?7 f4 W
6.養成護膚的習慣2 a7 n5 E( t1 G
7.愛護角質層 , K) U# b" m: D6 _1 n$ N
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ V, z, B8 d+ }# a5 [
5.補充鈣質os.tvboxnow.com' U$ P1 I, }5 ~1 P' j
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高os.tvboxnow.com; ?% T- ]4 C4 u- n/ [
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇4 z5 p& k' `" L# I8 K$ q8 }
9.經常量血壓os.tvboxnow.com& A9 G4 G$ Q/ X) l
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響7 x- I- C2 k( F
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb+ z: i! ]3 b8 k8 @6 ]
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降( u/ `3 p9 S% b0 N5 Z2 g/ E6 H
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇1 `& h+ c$ D4 k+ P
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起  y$ A# A3 _& k7 W$ H% _
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. O- o' q. \# D3 v' C$ ], W
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋/ w7 Q* g' j) J3 {2 p, A
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會+ o3 o- U; V" R' c, o4 [
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb- \9 l* ~/ s, b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙1 j5 y2 G- B' e& m* \
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb% d* C0 ]) E: s, ~
10.請教醫生公仔箱論壇# Z: F( ^7 ^$ H% `% M# N
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb) }9 w# O* X6 }9 D
3.把腳抬高靠牆os.tvboxnow.com& U9 F$ P6 i/ d1 n7 ~
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb% O2 r) T+ P# a
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 v# ~4 o$ V; Z0 F' ?
【脂肪過量】  b+ @: f& s7 ^3 |
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物os.tvboxnow.com8 @% a! @  Z1 g8 a2 ~
3.遠離甜食; Y/ o  ~& e  U# E: q; X. M
4.減肥; ?9 F& [! B3 L9 V$ t- g
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油2 q/ T; Q1 m. ^; C/ [
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb7 l: ?0 E" |( y6 o# F
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ a# ]( m' ~0 @' }1 E
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇. ~: w" a# m% C( g) G
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' X0 ?/ y, U% }/ d
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇. r3 [. }' \. D. C8 y
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, ~( L) Q5 i8 H% }
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者( A' Z5 k3 o/ R2 U5 L$ @
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, C# V- P- w( R2 u* L3 Y* t
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動7 F, e1 t: }2 G1 a
14.快速步行公仔箱論壇+ _' c! m9 A9 D. u, G
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動os.tvboxnow.com) \0 |# j0 X+ i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線os.tvboxnow.com: s6 V' B2 c& K, u1 _( q% V
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體% c% a, B; D( w2 f
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb" x# d: T) |4 M& M, Y
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。( i* e" j* C, H& u
【痛風】& \9 U4 _9 Z% K
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 [8 L5 O' V6 K6 O) B
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。! c  F5 C$ A& U# ^" o2 {
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% V/ r' i1 W
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 a3 f, h1 n, O" I/ ]% @1 o2 t4 `3 t
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出" S! G& M/ i6 P5 u' C
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作$ }  X1 k, g4 X$ T' C$ V& G
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb; Z) F* \8 O) d. A3 C1 {6 Q4 f
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com1 ~( n$ Y+ q/ H) W; E, ~2 u; C" J2 R. m  d# S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb% y) w8 Y! _' J% H" P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b0 G4 e2 W3 G8 z/ X
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞os.tvboxnow.com# {  {* q1 S. F, s5 j2 V
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb1 S, T. D3 W) \2 \6 \, o. h2 y* u9 }
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇. {- @; x4 P* B. w+ n' c
【膽固醇過高】( k  M- ^4 Z! x' s, k$ w
1.注意體重公仔箱論壇7 _% U) w; Z* J9 L3 B7 V
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇1 e2 c# m" e  _3 o" A
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 |) i2 L4 k5 h) u% G+ @1 Q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇/ a/ q$ w! N- E) A
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K7 r3 z7 W& X" s# l0 Y/ H
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇9 ?& r6 R; N% |
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降: r! }/ m! H" k* d: x
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量3 r' m( b9 p5 D' l
16.勿抽煙
17.放鬆心情; \2 R2 B  z# B$ t2 t) [+ B0 B
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中+ c. d: p& n/ O& D
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇9 Y% |( U2 e; C$ s# |
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭# N7 ~! r# o- K% o* k& Y( E2 W
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb( i1 d9 B' g' C: y2 I: ~) w5 ^. B
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 `- x$ e8 ?5 w; Y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 U5 P% }, E1 X- G& P
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪os.tvboxnow.com0 v. I5 }8 ?4 a% W" c8 k
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 1 a- m  T( r2 U1 B( y2 M
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽' E% F" r: {8 i0 }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇9 ?- p1 l4 \% E! y5 O5 r9 B% x* y
3.勿將牙刷置於浴室os.tvboxnow.com" p9 }  y3 c0 [) s; N4 d8 C
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林+ s7 z& h! g5 u( x' K, k. P
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇( {" I5 @8 C, c3 w
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇$ u/ W5 c3 p. a0 t
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部4 _" Z: _- P7 F: ]& _
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等os.tvboxnow.com7 L( z6 e) j0 c6 R2 q9 o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀2 |  w# X9 ?5 U$ F  J! g. q: \9 w
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統/ u8 S4 T, K+ H: y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離os.tvboxnow.com2 N+ C$ @& B, _3 B: D) x& M% U% i
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴8 y& g/ K2 I% ^5 ]9 u' x2 i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡! Z& h, F2 w/ [0 E- Q
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb# W6 F' @. m0 J$ l5 ]
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5 m, z3 Z" f* ?" p
3.漱鹽水，可減低痛楚os.tvboxnow.com0 E: d  J+ e/ W
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇; c$ Q( v  C3 e! G& N" A
5.勿使用受傷的牙齒os.tvboxnow.com' _$ A, u% c+ B, t4 S# N6 j
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( d, X* O' }$ b3 C0 u% l: p/ f
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* Z1 ~! E2 h! Q9 m
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇0 |0 E( D# g8 j; M1 e" ~
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到' ?# f6 W$ Y& w* O% c
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾os.tvboxnow.com6 T6 |6 M, X2 M
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢os.tvboxnow.com$ ?6 ?6 n& M9 j1 j( K* D+ b+ j  Y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環) T# ?- B0 M8 m# O1 g* R$ r! b6 [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔0 z/ R1 P. h3 g! ^8 _' h
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次% G* J$ ]( K: J- b# H- ~
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇: ?7 O7 t. t9 {& N7 z" l8 ^& j
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 & e( K6 j0 _2 @! X  L2 l0 R5 v
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法os.tvboxnow.com# D3 Y! D/ |+ S( S' ?
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb, M! p) y' S# r" d5 u" b' V# x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb: |2 @6 a7 h, d7 H- k9 P
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質os.tvboxnow.com$ N9 m8 C# F' R. R3 `  e  k
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢7 f; `, j5 u, b4 @2 [
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用+ j- c( e! R/ o9 z% L' ^7 \$ D
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z/ _2 Y$ J. D* @7 k
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢os.tvboxnow.com6 d$ j% l8 u5 n3 e
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇7 m( d5 g) l- f+ t# ?, _0 Z; U
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】  Z' D% ?8 n6 G/ w& ]" H2 f2 O  T
1.飯後刷牙) P& r9 c" v: a+ e- f: o
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb& b7 \; f1 p. O7 Y5 R
3.漱口  ~/ E! U% B, d& y* f; S
4.使用電動牙刷os.tvboxnow.com5 L& B# e& W' C) {9 R' d4 m, ^
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇4 d+ C1 h# d' R
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 @# I! G& m6 \$ ]8 ~
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb- P1 }3 m2 w" p
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B' u$ P' D9 d" l) q- N: K' I; I
4.小心使用牙籤) w6 n$ s; |: [; n  H) Z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品7 p# _# U0 f7 e4 |/ E
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣os.tvboxnow.com5 a! n2 p( {7 Q% D1 M0 {0 k
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定os.tvboxnow.com$ x7 d* S9 \1 f5 @
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 m1 |+ o7 X
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛$ n- Z9 ]; C# l. u: W
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 D6 A/ {0 ?% }! ]1 u
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉7 Q, ~) m- B: W4 T  e) b4 Q$ Q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣3 p7 p; g2 G6 h# m9 f# X
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇8 z  w1 l6 l6 ?  @5 R
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息+ N7 a* Y  M! Q  D' {$ {' k3 T
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 Y$ ~* ]8 \2 S! Y0 S. v; l! y
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來: C9 }- D, F; y4 h$ ^
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法os.tvboxnow.com2 z! X5 T2 O  n4 y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 L2 y1 L4 x0 B3 r% X9 k
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。- J- A. J. M& }+ N: s
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* c0 q2 M, t8 V
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮! u# ^8 e0 Z' w
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇7 P4 s& X8 `% W+ k
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G' J  x) r$ n- Q8 o- _* X% w
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。os.tvboxnow.com! A- M8 N6 Z( q" W1 {4 ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇8 @; D* ?9 {( s$ l0 V7 H
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇# }* ~2 b# V0 p: n; k. V( q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。) d; o' C+ y; M2 X6 Z9 g7 Z
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。# C! g4 J! b' i( y8 u
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m# C( {0 J: o- I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb) w) S* p% t$ H
【頸部痛】2 N7 z$ o" i+ k4 \, M
1.冰敷可消腫。; m2 f8 I' J1 Y( a' a
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。os.tvboxnow.com* A) |/ X) }0 d
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。+ D4 ^1 o3 f, ]* N0 l/ T# E$ n
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。os.tvboxnow.com. q, m# F! ~7 v# k2 @7 x! u" I& f2 ~
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法: @- x5 }4 ^0 B7 e# I1 O
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。) E! b3 a. a/ Y6 Z1 U4 w, l# B
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb' U9 K- \) {' C7 U2 P
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 m( K4 Y3 g' c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb4 s5 f1 ]3 @/ q: o$ R
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。: z9 _6 B; h3 \4 r2 }5 }1 Z/ \. K
13.以想像轉移背痛。1 M! D" g6 z1 B* ^- }- x
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。os.tvboxnow.com+ x$ a, G5 I- Q( O* P! _
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F6 C0 [, s+ q5 b& Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】2 S: r5 @. i: L4 x3 E
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ G3 _! T3 c( o9 [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y! k# N: D$ e6 u! E& ^
7.睡眠時避免手臂下垂..+ t4 u0 |" h' z. E1 w  X' A
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 S. l6 u7 Y, d% z% _
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。os.tvboxnow.com3 g/ Z) i2 S4 A0 S& @+ m
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。# e6 d# T& m0 F1 G3 d* b' m
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 ~8 H& W% k4 F$ f
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。4 S% f1 O; F* R8 _; X1 c" C7 M9 w: |, W
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* m. X. n* P1 F1 D' T3 F
【骨質疏鬆症】' q# q4 l. Q$ U7 a- a* M& ?, m
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 f( G+ s) Z- P6 U0 L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。os.tvboxnow.com1 {9 d0 x* Y0 E: H6 v
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 l0 D  E! i% y3 w) p* H0 Q
7.戒煙。os.tvboxnow.com& t' K# B2 e! _$ L9 @9 g
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇6 i  \0 G7 E8 v1 [  X
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q9 x" F7 p, \: t8 s. O1 [
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 r- a* u! y0 l, p# ]
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。8 m3 G' [0 \. O( F4 Y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】os.tvboxnow.com, t( f4 y# R' A6 _+ H3 m
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 F1 R. g! m
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇9 i7 R7 u. |, R8 f5 D
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb/ |2 B2 z$ j- ?& `$ p% O; S
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇% U- M" T4 A" @& ?
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇  G6 d3 M" ~/ @
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 L) e. `" K9 k
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。os.tvboxnow.com4 [" W/ g; Q& r  S% u& e
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 R# t/ `, Q% m! J2 x/ b! q
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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