: C ^+ | I: i% I8 N% A3 h; Q2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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! V9 k# [! K$ J1 R% t6 W4 H* A YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。os.tvboxnow.com! x Y8 F; Y j9 O: J P' }8 r6 p
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！# C6 b7 z6 ~) p1 J
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 m; M7 R) a& e
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
$ i- R( o( _+ x. `公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
2 q9 m1 J3 p4 {$ `9 g9 ?0 w0 J公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇7 r3 P- g& k: ?8 i3 C
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
. s1 D4 B4 v3 b; I8 C1 Jos.tvboxnow.com食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
. y* b1 W% J' v7 G3 u公仔箱論壇抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
) L' c! {# q4 w. X2 Gtvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。" R# Q6 o' r8 v7 D3 ?
 圖／高敏敏營養師提供
/ H0 z5 g( Q8 ?# n" i想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
5 h) V' R$ ^- d( l2 q3 n+ h公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。公仔箱論壇$ }* D# I9 i( } Q2 h5 W* W* D2 ]
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb1 K3 D/ `4 N. M& W
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
9 {) A" X4 X4 o4 l; u適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb' R4 a3 c: I D! j: Z: M( N
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。os.tvboxnow.com* X* u B' h. V) D' Y; G
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
# T4 B5 X6 z& u多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
( ^6 j" B0 Z, E3 _3 y) G; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。 G; F+ E( o( Z5 Z6 h% _, z. W
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- `6 p% w4 C& ]) W3 W A5 Q4 B
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
. K$ k" H6 @5 L* Q, Yos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com6 u7 Q* Z% i) X/ T1 J; d
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！! m# S$ ^! b: s" A3 ~+ V: V
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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