[美食介紹] 牛蒡脫脂　鵝肝炊飯　唔怕油

終於有點秋意，今次 Goshan教我們做秋日料理，用牛扒及鵝肝，怕肥膩？加上降血脂的牛蒡立時相得益彰。要去除牛蒡的泥味，記住去皮切絲後浸水，除味外亦令顏色更雪白今日煮腦放大圖片 " k9 D; ?4 _& g I1 E% P/ a4 I

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張一豪（日本小吃達人）公仔箱論壇/ A) `$ }8 `6 e4 Z+ n9 F# `: r
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曾任職飲食記者逾 10年，操流利日語及深愛日本美食，曾在港開設章魚燒店、糖果店等。公仔箱論壇4 Z3 m6 R' m- K# K6 r

煮題　秋日鵝肝牛扒料理
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有料到
安格斯肉眼　口感十足放大圖片 0 k7 @- \; B( t+ K% J

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即牛脊前半部份，運動量較小，故肉質較嫩，油花分佈均勻，口感處於西冷及牛柳之間。 os.tvboxnow.com2 }, h. `4 R( K, y% o

鵝肝　嫩滑甘香放大圖片

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油份豐富嫩滑，帶濃郁鵝油香，入口即溶，味道甘香，含維生素 A、硒和維生素 B12。
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西京味噌　味甜作調味放大圖片 # ^' f Y9 w% \- G5 q

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由米麴子和大豆做成，乃日本人常用的調味料之一，味帶甜，通常用作西京燒。

秋田小町米　潔白香甜放大圖片

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米粒潔白，煮出來的米飯帶光澤，煙韌有口感，味道香甜，米香濃郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u- X! W1 M8 [ h7 ?- P
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牛蒡　最佳清血劑放大圖片 os.tvboxnow.com4 X, i8 m& m ~/ }* e

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又名東洋人參，含人體所需的維他命及礦物質，有降血脂、促進新陳代謝之效。 . ]$ B& @& D$ i* m, S2 a5 f
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鵝肝牛蒡炊入飯放大圖片公仔箱論壇+ w& n) ]; k/ _

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牛蒡是日本人喜愛的秋日野菜之一，今次用來做炊入飯，好像香港的煲仔飯一樣，再加入鵝肝焗一焗，鵝油香立即驅去秋日寒意。

材料os.tvboxnow.com1 w0 k0 Q8 q% L, Z9 ^& }( \. P
鵝肝粒/牛蒡絲各 100克、番荽碎 1湯匙、鮮冬菇（切片）/本菇（已切）/舞茸（已切）各 50克、秋田小町米（已洗） 1 1/2杯、水 425毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d& p( H" y3 O0 b% H/ O
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調味料：日本醬油 2湯匙、味醂 1湯匙、鹽 1/3茶匙 8 E4 E; v0 H8 r
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做法放大圖片 os.tvboxnow.com6 U( h( q  |; h) n9 z! R7 w" I5 I# F; v

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1.冬菇去蒂、切碎。, [0 k+ O8 Y8 M

2.米以水浸半小時，用隔篩撈起，再浸入水。
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3.煲中加入米連水、牛蒡絲、冬菇、舞茸、本菇、鹽、日本醬油、味醂，冚上蓋以猛火煮滾，收細火，慢煮約 10分鐘。

4.開大火燒熱鑊，下鵝肝粒，收細火略為煎香，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ Q. b8 Q5 {. y- m

5.將鵝肝粒放入差不多熟的飯，略焗約 5分鐘，上碟，以番荽碎作裝飾即成。
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貼士煮牛蒡前，要浸一浸水，顏色會淺一點，而且有效去泥味。公仔箱論壇0 o" q3 e2 A# ?2 k( @

鵝肝西京燒放大圖片 : y& D8 C4 }8 U, H

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西京燒宜配油份高的食材，通常都配銀鱈魚，今次換上油份同樣高的鵝肝，滑不留口，濃郁鵝香加上西京味噌的甜香，好味又有特色！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T6 W$ c  Y4 v' [) ]5 c
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材料鵝肝 90克（ 2件）、大葱 4段、鮮冬菇 8隻
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調味料：西京味噌 100克、味醂 5茶匙、清酒 3茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 d1 b! n) q5 ^  ?' {

做法放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% i# L; L7 z$ E5 q$ V

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1.味醂、清酒、西京味噌拌勻，放入鵝肝抹勻，用保鮮紙封起，放入雪櫃醃 3小時。
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2.燒熱鑊下油，放冬菇、大葱，以慢火煎香，上碟。os.tvboxnow.com4 b/ @# E0 m! o/ F& J# ^% w

3.燒熱鑊，以大火將鵝肝兩邊煎至金黃，約七成熟，上碟即成。 os.tvboxnow.com+ a% s6 j% V2 n5 p1 H
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貼士如果鵝肝可預先醃一晚，效果更好。

秋味照燒牛扒放大圖片

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日本人秋天最愛吃鮮冬菇、本菇及舞茸，今次配照燒牛扒，菌香配肉香，秋日風味十足！

材料" E8 K9 V; J. d
牛扒 200克、鮮冬菇（去蒂） 6隻、本菇（已切）/舞茸（已切）各 100克、豆角（約 2吋長） 20段 R( Q" y% r$ }! u! o
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調味料：牛油 10克、日本醬油 4茶匙、水 2湯匙、味醂 2茶匙、糖 3茶匙、鹽/胡椒粉各適量
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做法放大圖片

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1.煲滾水，放入豆角汆水，盛起，浸冰水，備用。& O: T7 R$ F9 E4 M

2.牛扒切 4件，灑上鹽、胡椒粉調味。公仔箱論壇6 C5 S) o/ f1 I p2 \

3.燒熱鑊，收細火下 5克牛油，轉大火下牛扒，煎至喜歡的生熟度。

4.淋上日本醬油、味醂、糖，煮至牛扒入味，盛起備用。
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5.以原鑊剩下的牛肉汁，先以中火略兜冬菇，再下舞茸、本菇、水炒至軟身，落餘下牛油，炒至醬汁稠身。公仔箱論壇; a0 @/ F2 U6 r8 ?/ e& G
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6.雜菌上碟，加入牛扒，以豆角作裝飾即成。

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貼士如果想更豪華更有日本秋天風味，可以燒幾片松茸放上面就更有 Feel！
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牛肉秋之丼放大圖片

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這是日式牛肉飯的升呢版，牛肉配上菇菌，味道更有層次，非常惹味， Juicy牛肉汁用來拌飯一流！ ! ^$ m6 n. ?: U- p
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材料牛肉/本菇/舞茸各 100克、鮮冬菇 6隻、荷蘭豆 8片、白飯 1碗
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調味料：昆布木魚汁 50毫升、砂糖 1湯匙、味醂 4湯匙、日本醬油 3湯匙、水半杯、薑茸 10克

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