事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* x" o1 u2 G0 l, |! D( g# @
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！公仔箱論壇$ H C) {" b L' q
' ^3 G6 O4 v8 G# T* |$ \# {8 Q! g7 E年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。公仔箱論壇% w) X. ]& m8 B2 W6 q- J. O
. Q: L; x) G' T* T! k, t' E重点抢救：腰、腹核心部位
; [$ {- t, I Z% {! g# ~; R% } 结合抢救：背部、臀部和腿部
! `9 e" d8 z) l2 R- @' Y7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抢救方式：隔日练习
: {7 C7 x8 b- w4 M+ W( Utvb now,tvbnow,bttvb
% V; N8 ^0 W7 B; ?/ ]公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作os.tvboxnow.com( N2 S+ I" k* V4 s) q0 y: }. ~
. H5 q0 a+ _2 b* A7 Y第1组：经典仰起os.tvboxnow.com: J n" |" S. o: l; d
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！公仔箱論壇; R7 D0 {/ U$ S) W& |
低度仰卧起tvb now,tvbnow,bttvb$ C, E& N" `+ m0 l& F; |8 E
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T1 M0 a( j7 m. x H
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ _/ ^) i3 ~( ^
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 os.tvboxnow.com2 e8 N+ L' b% H$ }8 |$ i
$ Y+ W2 a$ Y3 p$ W: g1 @' }
第2组： 长桥展臂
; E% Z, s+ \5 X" K- i 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
: `5 R) C! G z# `. W 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。2 f- i S; j/ A$ j; r
细节提示：双目平视足尖。
0 k9 J0 D7 i4 a1 V/ B! J3 {1 D
8 o* A B+ v9 L* m1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆
& t8 x, H+ `: W6 S9 C# nos.tvboxnow.com 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
% R8 m, I. g# n; v2 a 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
, k) E, J7 C% u+ |: Y& l' ?) |os.tvboxnow.com 细节提示：臀部不要移动。tvb now,tvbnow,bttvb# s. o, q" t, j0 y# b9 O
tvb now,tvbnow,bttvb" \2 G, K3 n+ J9 e% T R9 ~
第4组：对角线旋转
1 z' x4 {! B% V# c公仔箱論壇 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
; n+ m/ i, ]8 f5 A& Ntvb now,tvbnow,bttvb 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
; S- [1 r& z x6 a# }: Q+ U 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。公仔箱論壇1 i& h- m& [/ H8 \& M8 A
2 |( o3 K" k% ]! E公仔箱論壇第5组
+ ]0 s2 h% K( K/ Z: \) ` GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
+ D7 Z) ^' V' Y* u, m! _os.tvboxnow.com 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 V; f9 x9 \) L1 m. X* R) B0 G
细节提示：15～20cm1 C6 Y" t4 ^, u; Q' M# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u; {* t; {% i4 Q3 i
第6组os.tvboxnow.com! R6 e# q3 L _/ |$ f
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
. R2 j2 z) k% L# G+ T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 