关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 8 t- }2 q; t: D+ _% s
tvb now,tvbnow,bttvb8 T* r, Z: v8 S3 x; d3 n
测体重控脂肪 os.tvboxnow.com: w- Y2 K! ~- B- ]; A( X% w
tvb now,tvbnow,bttvb9 o1 ^( W h, ?! m# ]2 k, F
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* F0 J) i6 b! l+ t4 D2 |+ J/ }" U
2 ~" L9 z, n4 h
成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 公仔箱論壇+ v: C1 h+ V2 o0 c, u& Y, A
os.tvboxnow.com. p; F+ j% \, e' }! z2 f2 \
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
4 `+ L3 N* y1 t& H. g2 i& b. i' w E H6 y/ ^/ F( H% o, u
不抽烟少喝酒 ' b" S) m# Q5 K, O9 Q* S
- C& ~9 z6 ?& F9 k公仔箱論壇 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
, a5 _+ c0 E% p/ m
" y' Z. r" s0 ^' m# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 % F9 `6 V. m; \" T; ~6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 a. G# S/ E3 M0 d2 y* l
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
" {, I0 H9 f8 C4 A0 C公仔箱論壇
+ z; N' K$ K/ K: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
! |. O% k1 x, V# \% U _7 z4 c
2 B: y& i% q0 [& N9 r% [/ Ios.tvboxnow.com 多果菜多纤维 公仔箱論壇/ o5 R: b6 z4 a* v7 V; ^# s: v4 N
* U8 r* o* w* ], Y( P 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
, R, L5 L1 I" |8 J6 P/ T! P" Z/ A+ w, F2 v& \
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
& w2 W% n2 m5 @% ^8 N8 q3 z公仔箱論壇1 [; U9 `2 ^0 W: o9 ?
多进钙重淀粉 os.tvboxnow.com7 Q0 e5 b6 p! P% G
0 y6 G2 n7 Z1 S1 ~1 ]" u, \) C5 x' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
+ }: h0 [- m4 }. X; ~os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' T( R2 t: _1 {0 [% o( o+ v( {2 a, q1 e
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
# d3 q* X& K& Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! z* i, N( Q/ L3 }% n# g+ j. L3 S5 e
常吃鱼少食盐
7 }# A0 M, \ w3 L8 d3 N& ]9 Y& cos.tvboxnow.com
2 Q! t" e; x' U$ W2 [2 L. Z1 P1 x 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 7 D# q9 d# D8 [4 G. A1 C
! u$ `) I$ w9 D4 z7 S 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
% N; S1 m; A4 I# H$ f6 g公仔箱論壇
& V5 H" m; Z( ^$ N) p 少咖啡少吃糖
# \" o5 w* P/ g5 q3 k1 s$ j
1 j% m) O2 I2 T( B4 l公仔箱論壇 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S" H M0 N0 }7 s) i" Z0 Q7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o& l; g' s( S' O2 H: P( u
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 os.tvboxnow.com- _( R% t' e: N4 B2 Y8 J
, R6 T! P1 p2 w: a. r
多运动忌乱性
5 G% B0 g9 {/ B; ?/ F6 k2 {os.tvboxnow.com
3 N/ t K" O0 ?" Z/ k4 L8 P/ O 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
; x, A# L$ N( ?& b, G* W& \/ e7 B) ^& R: K
- m; @0 {& @/ x9 P" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
" E) M# _9 G4 Q+ Q' D) d" y+ x: [5 A7 }0 ^: _% k3 E- O% S f
淡名利择居处 公仔箱論壇5 q4 ~; o* _2 r5 Z1 F* o
8 C1 {$ j: Z0 h9 b. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 公仔箱論壇6 V0 q2 Z X7 B6 i- a/ m
tvb now,tvbnow,bttvb, P; b u2 t% y( h# q
选职业避车祸 os.tvboxnow.com! s6 \! P; @* P: I; _
- k2 X c; X2 ~ 应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 - y1 E9 S4 |. q: y, K
' z! _) G, M; _% w5 O8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 公仔箱論壇9 ]1 G4 G y# F0 }9 C
) a/ n& S# r+ X: V9 S: c+ R e; ? 勿自扰应结婚
6 O) H- h ]8 a% }! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J+ M8 u; H( w0 C+ qos.tvboxnow.com 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
7 \/ Z( _8 {- ntvb now,tvbnow,bttvb
. Y* J0 @, r, h8 Q; P9 Z& Bos.tvboxnow.com 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 