[健康資訊] 日常鍛煉六不宜

zactlion1899

鍛煉身體是件好事，但要注意六不宜：tvb now,tvbnow,bttvb, v; R5 A' ?6 l5 G) N7 v) r
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　　鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。tvb now,tvbnow,bttvb( z: s8 b) m2 @8 C7 q

' {; M5 y9 `" f9 dtvb now,tvbnow,bttvb　　霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。- w* k) W7 H9 \& p2 n

. t0 o/ ?. Z7 i( A& x+ p  K; B　　鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。, w+ U- L' U, ~; |5 D* j

* l$ P3 C: N9 X, |6 A& Qos.tvboxnow.com　　鍛煉時不宜忽視保暖：鍛煉要等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
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5 U; o) h, |# b( `% i公仔箱論壇　　空腹不宜進行鍛煉：空腹血糖偏低，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心髒疾病而猝死。
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　　早起不宜外出鍛煉：清晨空氣並不新鮮，下午4時左右鍛煉為宜，因為此時的空氣富含氧氣負離子。

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