睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 m4 \7 R( k/ z0 p
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- ~  e! B9 R5 A, ]' V" otvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，7 y1 O* R3 l2 O/ U& A! n
我就是缺乏睡眠，
/ f% l2 ~* T6 P3 n0 p. Wtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
& z- u( \' d" t* m$ S% L公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
( I1 A% a. y5 P% ?2 ~os.tvboxnow.com谢谢你公仔箱論壇* ]  p$ {9 o/ q
原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks os.tvboxnow.com7 R8 Z0 o; P" N
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
/ g! d' D2 x& D; r- xthanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...