一流運動員都在實踐：不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 ]' Y3 A3 c# y
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" D3 @9 _" T5 c0 E/ j( O* y$ |《這樣照做就不累》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! ~3 A* n+ k- G/ B8 j
無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷，絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。只要學會這些解救無數日本頂尖運動選手的疲勞消除方法，改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善。（本文節錄自《這樣照做就不累》一書，作者：夏嶋隆，以下為摘文。）沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累搭電車時沒搶到座位，無奈之下只好攀著吊環，希望至少輕鬆一點。每次看到車廂內其他乘客露出疲憊的神情抓著吊環的時候，我總會不禁在心裡想著：「這樣抓會更累啊……」
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大部分的人抓著吊環時，手腕都是彎折的狀態。有些人手心向外、正握吊環，也有些人反手抓住吊環。" l: r. a1 F5 X0 G$ H
不管正手還是反手，因為彎折手腕，所以手臂肌肉都是緊繃的。這種緊繃感會傳遞到肩膀，進而造成痠痛，或感覺上半身沉重。
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$ M. _& B$ @% i' F+ ]# s: Q" U- j5 Z要怎麼樣拉吊環才不會對身體造成負擔呢？ 那就是「不要握得太認真」。 9 O9 V% j4 E0 ^6 O) v, i
7 Y4 |# C* m; k$ ] A% ?6 a( _tvb now,tvbnow,bttvb這個充滿禪意的回答似乎讓人摸不著頭緒，但其實只要用中指和無名指扣住吊環就可以了。至於手的方向，請讓手掌對著自己。公仔箱論壇8 P9 |7 p5 p. J4 z
 圖／沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累。（《這樣照做就不累》／遠流出版）
' ~8 D) M: t8 q3 o8 b; @2 W公仔箱論壇這樣的握法（掛法）可以讓手腕維持直立，不會浪費多餘的力氣。手腕維持直立就不會造成肌肉緊繃、不容易疲累。列車緊急煞車時也能馬上採取行動，不會有安全上的疑慮。# y" W) D7 n5 [! z7 R
Point：不要緊緊抓著吊環，像這樣只用兩根手指掛在吊環上更不會累。
n8 T, l" g3 J1 n/ P9 w7 S& b7 ~os.tvboxnow.com腳麻時的緊急處理方式出個問題考考大家。跪坐導致腳麻的時候，怎麼做才能馬上消除腳麻呢？
5 Z$ k7 I h1 Y {2 h0 g0 V F( w公仔箱論壇Ａ：用手輕拍os.tvboxnow.com: _: v4 I: @& A5 ^* l- Q
Ｂ：用手指用力壓
7 Q8 Z% {7 F @& qＣ：晃動小腿os.tvboxnow.com* b# f2 H |$ E/ F( i" ~
正確答案是 Ｂ「用力壓」。tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ j9 p* x+ Z- K/ n% W
腳麻是血液循環不佳引起的，因此只要改善血液循環，腳就不會麻了。
0 p& V2 k& D" G! Z( p用力握住整個小腿給予壓迫，再放開。重複幾次之後，小腿的幫浦功能就會恢復正常（改善血液循環 ），腳就不麻了。公仔箱論壇 ^: L8 Q( u5 ]% h1 _6 x1 D* |
如果腳麻還沒退掉之前就起來走路的話，可能會發生扭傷等意外，大家不妨先將「用力壓」這個方法記住，有需要的時候就能派上用場。
- s/ c6 r2 o. ~% L2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從跪坐姿勢起身的時候，如果將頭向前傾、用手撐地站起來，一樣會感覺累。
7 G5 [6 k; c7 W, P& E) [7 L公仔箱論壇這裡向各位介紹一個起身的方式。那就是將併攏的雙膝向兩側打開，豎起單腳站起。用這個方法，任何人都可以不需借助手的力氣就能輕鬆站起來。
4 r% ^' @% @! W! m+ \ 圖／腳麻時這樣起身最輕鬆。（《這樣照做就不累》／遠流出版）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I2 l$ _$ Z9 R7 ~
這個動作超乎想像的簡單。可以讓各位深切感受到一個小動作就能輕鬆減少疲累感。請各位務必一試。
" ]! v/ g; S" Wos.tvboxnow.comPoint：跪坐在地上欲起身時，只要將雙膝往兩側打開，再站起來，就可以不借助手的力氣輕鬆站起來。tvb now,tvbnow,bttvb; x- Z: R1 _* u! |. V* C6 g6 a' i* P
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發表於 2023-6-14 12:03 AM
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