對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; X" c$ J0 l/ }
1 E* L1 ~/ O6 T# c7 @$ t& W" ptvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。os.tvboxnow.com/ c: Q( a+ k9 i
' i, @6 y2 n, U ~5 M [/ Ctvb now,tvbnow,bttvb對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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4 n* P6 T$ M# M% N以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
1 ]4 P- A( e6 d4 [( F M1 W2 R2 A1 t1.慢跑30~50分鐘。
) p$ `" E2 }1 ]0 a: J |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。
+ m2 n1 G' L5 o1 t$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步行1小時~l個半小時。
4 B# @9 K h( f& ~6 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.游泳30~40分。
! }( J3 f- o+ f4 y' _5.打網球45分~1小時。
8 f2 \& J1 }+ X( c6 q2 [1 {tvb now,tvbnow,bttvb6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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