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有些人很注意養生保健5 o" G3 ?! i3 X! X( L4 H7 V. W+ X
但在生活習慣上卻存在一些誤解
( S& n" @5 D- y$ _; R( D c3 p公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb' I, ]* n. \ ]* O/ F
這已經對身體健康造成了影響。7 [& A- S# {1 c" \( d
+ D! ~1 I! \, l- e2 j; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
/ E% J# i: L' y1 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
6 u$ ~6 \( o: d/ E! s$ Ttvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5 X' B4 ?4 J: F9 M# A, s
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
) E/ b+ W, `4 r, k* x公仔箱論壇粗糧好但不可多食！
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1 o5 Y6 h9 a7 ]1 ]. `5 M5 c(2) 渴了才喝：
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. H2 F* C/ e! A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
8 {$ n' R( N! W& \, K( r" x3 J他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E4 k h& K* f5 j6 n2 I/ |6 G7 W
水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇$ x8 \. G e7 D
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
T9 V$ `) H a1 q0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。os.tvboxnow.com- B& t/ _+ C- y4 L% D( H% D
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(3) 累了才歇：3 o, O# r+ o. E/ W3 h( N g
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
: q! o9 t# F0 R( e8 Y$ {這時才休息已為時過晚。
; w* `+ I2 s3 A8 b* h過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
0 n8 X' g- }8 M6 d" @2 _tvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇8 _+ ^3 g. a/ w4 \5 ?8 z
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(4) 睏了才睡：
4 H# {: W; v* |1 M" e! _os.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
- s: e [0 v$ F6 U! M$ R- }按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb* y$ h. o# M$ w$ d v* l. w
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(5) 急了才排：
! I$ }* a1 v; Gos.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。7 ^8 l! L4 S0 n2 g+ O
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 os.tvboxnow.com/ F. ^! E4 {0 M9 W, [, E# E! V0 o
1 d. q; r. J8 [# N3 t5 r; _公仔箱論壇(6) 胖了才減：
( y$ h' b' w) H6 K& d& U, F/ H3 J隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。9 K& ~5 l1 @: Q
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; L0 V5 Y1 U5 e1 d(7) 病了才治：
# w& t# w/ C" V+ ~( e$ {. M公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。! n0 C% n, q" \# H+ z+ V7 f
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' ~: x6 ?/ c; p l8 I5 Oos.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
) i0 z2 ?5 W }; p1 ^: A! L以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
# R0 N C) x+ X2 C4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
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