1、睡前吃蜂蜜
, Q- z8 J/ P9 W! H( V( Z, ^. Y D: m3 P) [' e! i# y) z
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" d, y- @" W$ B2 p
( j+ I# b d! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉
: }9 w. X& d6 e8 m' W" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ^ G) o. j5 w8 [ I/ c
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題: g% w" l' t9 g2 y
+ C _9 O' h+ [; `; Z: B. d
3、睡前別飲酒- Y. g% {; m0 J1 I8 x
os.tvboxnow.com' n8 F$ z+ A4 Z& m) J& q- r( H" Q
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
: A/ }0 l4 ~ X- d j. g% u* t% m, |* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ `+ \& i9 K {% `9 w
4、枕頭要適當: j5 G" ?/ y, R' H0 z8 t- s
/ {. w" Y* g) i8 c2 h! A
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5 \9 s! U2 e( T# |. }5 b: n
% U: X# C2 q$ c4 @0 H8 s$ Z 5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& c8 w/ ?+ ?& i7 J. [: U8 J6 q! w
tvb now,tvbnow,bttvb7 {% G, }7 K, d
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
6 `, J% C1 z |2 o7 ] @公仔箱論壇
& U/ p" l1 S# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
