消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。0 u3 f; R! z" l
3 T7 c$ u# {) O# l3 R4 A, u& W1 M, b
五大指標知肥瘦
4 x; g5 c6 o' W$ h- s1 F, }
) ]0 I2 Y, y% D2 wos.tvboxnow.com聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
) m7 g1 V9 X: ]0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d$ J9 H$ s" n. O公仔箱論壇體重指標（BMI）公仔箱論壇2 T! o: z( Y8 ?0 @3 w
5 Z8 p, M* \( E: O# A% z計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表） y9 [: u; f# w# u% ]
8 t" w5 w) W* k" j; O( S+ c脂肪比率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W- [7 g; l" `+ T( y
8 ]+ B) U- a% U0 W; g9 Z
可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。公仔箱論壇: U: S6 V. P* c& w7 R
* o" N- R2 S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想體重
8 U& ~2 W4 Y9 C4 y6 n5 o4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. o9 g4 `# g9 v# E
男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
6 t9 Q2 }- r( B& x1 K7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A& X( o3 a2 o# h) ] c( P1 Etvb now,tvbnow,bttvb腰圍公仔箱論壇4 Q3 Y. R- U8 D* x$ J0 n; W7 B* \
3 g9 r( \6 g9 |. v, _2 w) r% i! t作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 ~; f, B; `% K) T. U$ n
5 C g8 B$ _- z2 `: b! j腰臀比例
9 t( D' w0 P) `+ x6 E8 s: [; Uos.tvboxnow.com' @2 H0 M7 W& e$ C
計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 