吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 I7 n$ Y- N' \. m$ m
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& V0 r3 x. \/ q# ^# l7 _公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。os.tvboxnow.com9 M% M/ v' V9 m+ C
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。os.tvboxnow.com0 S6 i! c# h1 P
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇0 }" U7 |3 a; E6 ?
50% 的膀胱癌與吸菸相關
; g& @ }1 `. Btvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇' D2 j/ @0 ^8 x! F, K' M; ]
20% 的白血病與吸菸相關
' U7 l! Q1 j5 w0 i20% 的結腸癌由吸菸導致os.tvboxnow.com. Y7 s, I- I- O: z
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧' x, c# B7 A* W. r
1.下定決心，永不回頭
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' Z" Q0 M9 d) _' k+ C" C7 m0 |把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣9 w: [: K( Y, z) S# H
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
- u' ` c* s$ ^. {# [; G$ F; ~2 F3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇8 U; S% B2 k0 D% j4 q. z3 u* @
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西( {! T5 V% b6 x. B$ _
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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! C* q8 d+ ~/ ]9 s+ y7 G4 _- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇6 Y6 J, ~; l U0 n. u' G
公仔箱論壇2 r A* b9 g# \- Z- {! E, C$ l% }
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
- y/ y, I6 H* U" y6 gos.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb; l+ V& D2 i, g1 k7 q" n) F
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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