肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環" }- g$ C6 D) v% C+ _9 H" ~
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。8 e V# R9 A5 o8 E8 y; C( o! @
- l( c3 ]( \6 X5 G0 F 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通公仔箱論壇7 M# F, Z8 I8 w W4 e
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇' i( w: Q. v/ T1 |; ~! P
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
) K( [2 t$ ]2 G8 d4 |! k& W公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 J( Y/ l) t. f% j6 P" G& u 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
7 i/ V& C5 V% L公仔箱論壇 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
3 {, b7 n8 b2 ^6 F7 k- Utvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。公仔箱論壇( i. n2 }% C- z- H) i
* ~$ L, d1 V- A5 T" ltvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇3 ]2 k" a" c f0 {& H! h
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
# ~# Z# U4 C2 \) i) R. b3 C U 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N) b- Y% b- W2 Q
: i! e" g- `. U( R. y文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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