穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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1 S' h' c9 Y1 B& R" C! E) Y# k- |tvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥: y. h% c" G U3 {6 R$ c
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。) a S Z8 x/ H, ]; Z: b" m
潤肺祛濕os.tvboxnow.com0 F" y. B# O9 D, W' R0 Y" s
紅豆百合粥3 O3 N- [% ~( e1 h! |
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% _/ [* h3 m4 x$ @. Q5 @tvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
7 Y( v- s7 R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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/ V( K$ R0 p( j. [; Z. ?os.tvboxnow.com健脾益氣
& Q- T9 C7 y) m. ~健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ g! E9 d6 l7 x3 m/ Y
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克' x n* U# i, V& o8 K, Y4 [
做法：
% I' M8 k) l' b/ w; R4 k! z" \公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。+ W* ]6 u; N! J/ U
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇) @4 v8 E, {$ f7 u
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 r5 q0 m8 Q1 ]8 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l0 C( \. Z! u6 M
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' J8 u$ j+ a+ I* `公仔箱論壇吃應季菜os.tvboxnow.com' J( R J) K- t1 o Y9 ?6 [) |9 {
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
( q+ n7 p6 E w% E8 R; ]$ |8 uos.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。* ?6 b! V1 @" `; O- _6 [2 E1 t, P1 p
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。$ v- k) J: N" f4 `/ w1 `5 s
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb' M: J1 \; s/ T) a- k% T5 G. A
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
. v$ E! Y' G; N穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G0 b. ]7 z+ H. V
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疏肝解郁
, V0 m1 A# C* |3 _% E' U在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。( B+ M- M0 E' J
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 z& y+ n5 S- i7 \2 g" V1 y
疏肝益腎茶os.tvboxnow.com" n/ L6 _$ U7 o& n/ }8 \1 Q
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
! u# c0 F. o5 X1 k! {公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! @' v3 z. c6 b% l7 @5 Y6 k6 Z做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
( t+ E+ w% ?# f4 g' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?1 H' M: i+ ^; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。os.tvboxnow.com3 E; |* o T$ S, u. l# Z, T
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `& q& O; F7 v3 a+ e5 ]( o- |
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 D; Y# v3 P
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。* \9 ^) B% e& M% |) z' h# c; @) a: g
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防過敏+ m8 K2 K9 |: Z4 M
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
2 x) G7 r j I7 A公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇# C5 {/ E, P8 \& M6 K7 p
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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