測試公仔箱論壇) L8 U0 @5 v! `1 Q/ X1 X s7 n* \% a
1.情緒壓抑，過於較真；
8 T! k& Q) }. L公仔箱論壇2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
$ C$ [ y; E8 Bos.tvboxnow.com
0 e( p% {9 Z; J, T$ B, a* X; ^6 b公仔箱論壇3.不願運動；
3 y; {3 j% @7 f* x) f4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇2 W7 a" {& o2 W/ U: r w
5.爬樓梯時胸痛；
, \6 o# i$ @6 F# _+ N2 ]) htvb now,tvbnow,bttvb6.手腳發涼；公仔箱論壇8 s' N9 j2 b. g3 ^4 }7 |: G
7.有麻木感；
4 O$ o: o1 X5 a$ N公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；
, L/ n( p% J; l! _9.血壓升高；
' P% y" q! s1 b2 c/ v& Q, _10.膽固醇或血糖升高；8 B$ n1 L8 q4 `9 Z5 ]/ O
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
' e; W- \. ~8 W7 s結果對照os.tvboxnow.com1 v- D1 ]- Z5 L6 N& ^* J1 N
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
6 K# K; s; Y: |+ {2 q% gtvb now,tvbnow,bttvb有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇2 [4 [7 q1 T7 G+ c4 p0 Z
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) y; I3 m/ ?/ p# K
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。+ S2 F$ u. P" M) s* A: B/ ~; F; @
如何養血管？) l1 L; @8 g6 A. Q, e" [9 I
1.吃點血管「清道夫」
. h+ [& A, m7 J4 T山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。 ]0 e. N9 F3 ^$ _$ E
2.含魚油多的食品
8 D$ X4 K! I6 D0 {. z* M) N魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
0 c6 [% Z/ f1 A$ M4 A+ C6 `+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W8 K- K7 ~- X, g+ Mtvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物
$ A% |% T- }3 w公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
- d' g. W, J# q7 {4 i公仔箱論壇4.補充葉酸
, O# r8 V1 i7 s( t" {4 k. _% x9 t公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
- V5 U2 R9 _. S公仔箱論壇 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
: j( u" C+ u. V: M E% E& _如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
, j6 C- o( T7 \0 I, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O a; v1 W9 z5 }( h: f3 h
6.喝綠茶品紅酒
) E% I5 T& X# P0 {! |3 d H3 i建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇4 l$ \; [1 Y. S: W7 {; e
 7.飯前運動，幫血管駐齡
/ S7 @' C# i; U- A* ^4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。os.tvboxnow.com a7 Y2 _. Y1 C m
8.血管體操每天做os.tvboxnow.com! d+ x" {: w$ x+ N* T& ^* Q9 |/ h1 O: x
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
| 