很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。! C( s: p1 ]2 ]( Q; s8 q+ C
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
6 B8 b# ?" u, r6 J0 d8 }9 y4 O' g久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
! j# p$ S/ f3 l4 Q K7 k5 ~, atvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇0 E6 C+ j5 V- n
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb' s+ i; a) Q$ _; a$ @
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。os.tvboxnow.com5 Q3 G7 y# ^( E
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。# j, b, G' F- H; m! M) o
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
: Y' y7 v9 k7 |) ~9 z* q' Q1 u, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \* q$ _- u! A7 q, n( t/ d, {
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb# W! n: {% B. L; S2 P" j
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
1 m) K$ y6 I' y4、運動少，血管垃圾多。
, {. f% X; G3 q' Y/ I( y# i下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D1 M$ p( O$ ]2 v
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。6 ?+ `% _) i! r9 h
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇7 z, ~& k8 ?. o
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇- `6 L) Q8 ^2 m! o+ ]& d4 p. H
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
/ I1 h4 S# k# w" m( W1、吃點血管「清道夫」
! q6 c8 I+ d+ L7 u公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 l2 b& Y! p0 u0 E) k Q& t8 Ltvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品4 ^, u' W. y( {, z3 N3 F. ?
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u- N1 j7 F5 l! ~% {$ i) S
3、富含精氨酸的食物。
- m I6 q0 O! Utvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
2 R4 F5 ~; I0 G5 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
" i( B! ~( ^7 _- s* t8 H6 i" M8 c對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
- e0 D0 b# @+ K5、多攝入天然抗凝與降脂食物
9 x* r& A/ L$ e `" Z: v# ]os.tvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。os.tvboxnow.com! I$ U! V3 q9 H
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
$ i8 u) l$ d- o( u! \* S公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
: U4 u: X k7 f# `黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. Q* W6 s! Z3 s: E. i6 b8 U9 L q
8、喝綠茶品紅酒
: ] d' }' W# G+ y$ t* _1 ?% w, xtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9 m& `# f* w; w3 K9、血管體操每天做
. B% v; {7 w' V# Vtvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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