吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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% |. L% ^- X* K, L- x長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。6 {9 G. v* q9 D" \
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb9 D' J8 Y) W; U
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇. q2 U5 D. ?2 a7 N$ P3 e# p- ]
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; ^# [( h2 k/ S2 h ?
30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb' \& A* r! g$ D2 K* u. \
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, [: N" P$ [- H
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~9 I S7 E3 R0 T- ~; h+ A
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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, r1 D6 n0 {2 Z3 ] D( r戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧' x8 {) D. R9 n) A2 l4 x, P) H; ~( `9 x
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb2 x5 u* W) a4 g7 L1 D: h. U
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' |& |0 p. Q+ T7 K( B/ m把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。% w3 \- J0 c8 B; K3 H# X' W K
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2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇, _5 L* Q5 y/ |7 [
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇" m( e& n# r X0 C
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
% k9 ^+ h, v# c* ^* Ntvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ B. T0 C" Y; r8 U公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
/ j" Y' t5 S2 {' S5 e/ fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C. ^' i, p2 e$ Z+ L
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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4 \' c2 g: ^. V6 n+ B* I4 k# F公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。os.tvboxnow.com( A f; A! I0 M# |, A9 B
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' b% \- b; f) {7 u. N8 u
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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