遇到令人難過的事，傷心是最自然不過的。但若果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經歷抑鬱症了。
) d2 P9 w7 }) q" E9 zos.tvboxnow.com本地研究顯示，抑鬱症影響著近3%的香港人。經歷抑鬱症的人大多長期面對極大的精神壓力。在這種情況下，身體會產生過量的壓力荷爾蒙，它會損害腦部管理情緒、動力、睡眠及食慾等功能的部位，令人難以感受快樂和對事物提不起勁。情況就好像當人長時間在酷熱環境下工作或活動，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會中暑了。
" P" S! L$ E0 v' P5 @0 _公仔箱論壇經歷抑鬱症的人大部分時間都情緒低落，或者感到空虛、絶望。他們會對一向享受的事物失去興趣，甚至會不想跟人接觸。身體狀況上也可能會受到影響，例如會很易疲倦，思考能力或集中力下降，就算簡單的事情都難以下決定，而睡眠和胃口都可能會起變化，大增或大減。他們或會為很多事情而自責，覺得自己沒有價值，失去自信，甚至出現自殺的念頭。os.tvboxnow.com8 N, [ g4 z3 E; B3 S' b
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
% E) f4 J. m6 l: z' m# M S* bos.tvboxnow.com若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
) ]# G) Y, X5 ~# Xtvb now,tvbnow,bttvb第一步：專業評估: n9 [, ?! \0 n! f/ {
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
1 F8 ?" O* d3 c3 e7 W第二步：合適治療. x0 p& l) Y: a6 T8 O3 M
若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。
, Y4 ~& h% Y/ m3 {tvb now,tvbnow,bttvb心理治療os.tvboxnow.com6 [: [2 n9 _4 D1 X1 i2 d4 z
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式，同時學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。
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醫生會視乎需要處方藥物。tvb now,tvbnow,bttvb5 F3 ~( R, X5 C* _0 k
第三步：用心聆聽 與之同行
6 e1 C! J* g& o( |5 ~沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。0 A/ ~" ^& q* w# f
請避免：公仔箱論壇% w3 T6 } f9 j
否定對方的感受
3 s+ x0 f7 M( E5 d# A公仔箱論壇「身邊有咁多人撐你，你唔應該覺得唔開心囉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 [6 q2 b0 v& f H" Y6 ]
輕視對方的經歷公仔箱論壇$ O4 L2 ~+ e& a$ U9 O. B
「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」
. `; Q! b0 s% ^tvb now,tvbnow,bttvb「唔使唔開心啦。」
8 e* A" z$ r; c5 N先別急著去改變對方，嘗試設身處地去聆聽對方的感受，並留心他此時此刻的需要。
+ ?2 r) M, Z( Y5 {/ L& z4 Aos.tvboxnow.com可嘗試說：
% ]& B o# j/ k! d/ G5 }# p) Pos.tvboxnow.com「嗯，經歷咗咁多嘢，我知你好唔開心。」
5 Q$ `& F) E" J( F+ aos.tvboxnow.com「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當一個人經歷抑鬱情緒，有時會失去求助的動力。這時候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-29 04:52 AM
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