糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？- l. S2 u# V' l( Z% R( a- U
; l1 {% f' W( l# D9 {# q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食要清淡公仔箱論壇, D S/ N3 t* ?; t& x0 J) R$ ]
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
% o& K+ q! U" r- a* d4 r9 C2、少吃多餐，降血糖
0 m P3 x( x/ ?- V) M1 ]+ Tos.tvboxnow.com多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。os.tvboxnow.com0 c( p- o$ |8 G3 L
 3、增加活動量os.tvboxnow.com; D8 @$ {1 o! j0 V; a! I, q: y2 W! G
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ w# N3 \6 D. u; j0 E$ M/ t
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
8 D3 A8 y8 }5 E8 Y7 [( e4 \7 ?/ g 5、增加維C攝入: f7 `/ N" D4 _# l8 Z5 v
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。5 g7 m8 \( b% Q/ w1 \7 }! ?
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。os.tvboxnow.com, b5 k% Q+ p z" v6 k1 [+ a* Z
6、餐後測血糖
; g) E4 K& ?4 Q1 Y2 m' h5 v( ^餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。os.tvboxnow.com2 P3 E% i) L% | _- C
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7、遠離使血糖升高的壞習慣
( M c. ?# V$ M! O. N3 X' U/ _1 n暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
: _ D8 I5 y3 O5 A- |os.tvboxnow.com總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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