自打開始正式復工os.tvboxnow.com# Y# F6 S8 o, F1 E% h0 g
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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& @ b5 l0 F7 _6 @' q公仔箱論壇火鍋
* ]3 O2 y- @: S3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
' M2 Y/ F s8 \0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦公仔箱論壇6 ~# U8 b9 `" K* P7 p" J1 y8 y
 都安排上
# Y: S. V7 s. N9 Y7 M% W5 y太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb; g' n7 K8 v- M/ u! Y2 v( E
突然被這麼一刺激, ^9 p. [# q( D* `1 l3 c4 W
都會有一個感覺os.tvboxnow.com% ^$ k1 s, L# Q
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f! b3 V+ v0 h) E- Z% s( d# \- N; p
0 | C, R( j- x4 q5 ^有些人就開始想招了
2 G5 l% ^& [; C# Q* N- x6 G0 r% @os.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇5 b7 q, ]+ m6 d9 Q, J
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
* T# n; [! L! n6 E" F+ p2 Z# {tvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
6 ~2 q/ }" W" }/ e* n今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ N3 Z6 i( {4 Z% \5 y3 w
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 v# l! ^" W& t8 J& m- Y" j/ O7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
# x' L3 z7 D/ s公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
( F0 s! ?! b0 {0 Z1 D1 V h h公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
* c* R$ u4 F! o& ]7 K8 hos.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
9 p7 R: l; T, c0 S因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
* l( b4 H2 f$ K |, a6 b為啥不能吃得太油？公仔箱論壇2 V( j- I* U2 ~3 u S/ h3 ?+ l; ^
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。os.tvboxnow.com, N. f/ T; u$ T. N: q
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
8 Q+ J! i3 |8 ?1 l4 [網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
. i( y6 V3 b) z# o4 p公仔箱論壇茶
, U7 Q" a( M1 P3 g5 U茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- c+ y. O: ~5 c/ W% I+ h$ P$ }0 X所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。os.tvboxnow.com. R7 `6 M' n6 X7 k
 酸奶公仔箱論壇+ E5 ~ z3 k7 y7 M
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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Z4 W- v0 h6 r+ I! `( }tvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
. I9 o1 m1 @: o' F5 _發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
7 S: n' i) L" J, O1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
' p* ]" s2 ?7 Q3 c( }* \, r4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ S0 }7 r7 H: _1 V9 b# P' a) vtvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。' |1 x# _9 k; e# s, t' V7 L2 }
如何正確去油膩？os.tvboxnow.com, r. H; I$ Z: O0 d; T9 `8 m& g$ \
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb2 A* M) y- }. d
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
6 M* Z1 J" S, f. I( vos.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。os.tvboxnow.com% i* `$ {; g1 p4 N, G8 m
9 W- e& ]' ]; Q; e5 ?4 c少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇. p4 A0 g, g/ F- j. H" j
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
/ u8 m. u; {3 }; _9 H8 f1 v3 M少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; p; a/ }8 U) w$ E* O; M
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M( C) t& b6 x
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
* A4 e9 x4 {3 t/ t3 jos.tvboxnow.com 戒酒
h9 w' ]7 C R' t& y: stvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P& b2 w \3 w1 w& Q
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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