八種方法幫你快速進入睡眠
7 P/ g, B K( l% r# Q# x0 m
4 p+ ~5 C% e3 z) n公仔箱論壇* b% R# V. h6 ~! e
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 _! C* J+ |4 n8 Z7 H1 i# @. p
8 E _# t/ U9 N8 Eos.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇6 l* G7 W) _! x) ~
1 d' h. a: I9 G, J! U$ Stvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
d( e- l6 @+ |$ Wos.tvboxnow.com9 K5 q- ]- L7 z2 t" ^* V7 y, H
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 q7 J$ _9 ~! ^2 _1 a9 {os.tvboxnow.com
$ T1 C2 Y( h6 a6 F: e: s5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
3 I! J" }" w' M1 Z" v公仔箱論壇
/ k* R* T( A2 v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* B' H/ L1 y* D, O% c
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' |: ^9 A& @' \tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- N5 R( j& @% f- q8 L3 ^" s
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。os.tvboxnow.com9 Q" c6 @$ |/ M4 U! y& c
* B3 M2 h/ |' P9 r( l) k- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb s* |3 p! @0 _3 Z
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
