八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) f- l0 E( u# n% ^7 Z% H' K
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇$ J# h1 @' t. m0 w U
& `) l$ S+ D% Q# p2 h2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。os.tvboxnow.com/ M: I4 S+ f& Y
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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" \: }# V% {8 g. `7 ~4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 3 b! ~+ u% ~' `9 ^. U; p% T: r% K
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& k$ T3 T9 [( F! S4 |, a4 h mtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n/ r9 O: X; F
* O# J( K+ o, j/ g O) {os.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。2 U* `/ v* C( H4 Q; v
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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