[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 U9 P3 D" ]  G  G4 f

" k, t) H6 L# u4 m8 A& p1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- I0 z6 i  ]' g7 b; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　os.tvboxnow.com- R5 |7 }8 j) W* Q5 L4 U* f
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ |; ?1 S. e+ f
　　
5 g( V# {3 w3 A% Z. `　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。os.tvboxnow.com, S5 q% Y) v% ?( ]4 D2 v% J$ L
　　公仔箱論壇7 b' G% \, I7 ^! r, K, A0 A
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% ]0 y4 Q0 A+ h6 @  K公仔箱論壇　　/ j/ a; `+ a% s! S, v* j  ^
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
( f  E7 `7 |7 V; J1 }6 o公仔箱論壇　　
# F( g8 T6 P) @; x　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
5 a' t/ |% ]" r. z7 ]　　
2 w% x) _* R; T' g; G9 g9 w　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇5 {% {# W( p$ x, \: R* I
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 L" f: Q. w8 `/ N6 t
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
. M' m+ r5 a% Z/ N: ^! C9 ytvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
9 `( F- s7 k0 ?3 [4 x% \os.tvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
: O  U- M# f: d3 I: O! qgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...