良好的生活習慣養出健康的你。公仔箱論壇: Y5 o/ b0 X, i. h; [2 l7 k0 U
' t; s4 B5 H+ I1 ]& Q公仔箱論壇 A、早上洗澡是個好習慣
0 C0 y5 u2 h- y5 W7 k1 R7 Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇; f. u" N* x' z
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 a1 K7 p. |, l
' {: E% M$ l% J$ I+ N4 ^& ~2 g, t! {/ E) b
1 @- V+ ]6 e, |
B、早上大便是個好習慣
9 @( `3 L* o! v$ c( ?$ r! t R; xtvb now,tvbnow,bttvb
: V. [8 v- }, g/ C% N' x1 jtvb now,tvbnow,bttvb 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 / ?% C: U$ g6 f' _( x# u! V0 L
% g6 V9 D7 Y" v7 }! R. ptvb now,tvbnow,bttvb
o g, m9 m4 _& m: v6 \% g- \8 ?2 P1 V6 G- g9 U1 _, Q ~
C、早上慢慢起是個好習慣
- L, [) z: C6 f) s& w2 Ftvb now,tvbnow,bttvb6 S2 @5 v/ u6 ~% w6 P. j
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
$ p" Z( b k S
3 S6 C0 F5 ^9 Y4 ?* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q2 j. ^+ H: X+ Tos.tvboxnow.com公仔箱論壇% U/ w+ M! B4 `5 J* R) k+ c+ g. { G
D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣os.tvboxnow.com5 Z3 ^) ]! p N' [& d( Q$ z% V7 J
* J; _) S0 Q4 J' T5 N, h
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 
