短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？. w, I9 w; Z! a& Z. N
6 n: `0 \( ~2 \& Q6 s& F9 A- {9 E吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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8 c1 Q: {0 N$ @tvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5 O* a( l: O) |: u. p7 S
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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& {3 U4 O' u/ T S: X% Y如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。' e2 T9 T. m/ }; ]1 Y5 A
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb4 o& z; }" C& \( y# y# A$ \
/ u) Z# O `# E, ~/ Atvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕公仔箱論壇) U% B i) {5 g1 K' a1 g" D8 C4 t) p
4 l' k/ O% V: T5 T1 w7 q2 a; Y& Dos.tvboxnow.com忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇9 N5 s* E, \& e4 S8 }. T& d
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。- s5 H+ Z5 K" z0 G
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @9 ~6 w8 @6 U" J+ m& _
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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. Q5 n7 E( t# S, f |% Q# \ n: dtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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5 L6 V& ~1 o/ a; T公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇% n2 T( ]- B* J/ h' k
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收os.tvboxnow.com A% ^. P" @$ G; k% U
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。! a- t; q) A& O7 ~5 g/ z3 C% @
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。. ^. ?* q' U+ i; y2 p" c! _! n
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb1 L6 b" U' H8 |: B
" n1 b2 C" {. X2 E6 C q$ ]如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb$ P# g4 D6 q5 O) c4 c/ n
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" W. s) ?+ P+ K3 F6 C, w$ v
6 l. g2 J& o. ?在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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