身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 l L+ b3 j A今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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* i% I" u& y/ q8 g% ytvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。$ Y& L4 `, o" i* F% o
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇/ I5 ^# C4 ^9 j W. R9 M# b9 \. v
! x6 }: w' n2 J6 _os.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。
5 Z1 @; P2 K ]( i3 M% L7 H可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 z" ?' A" U0 z: a8 q9 ~5 s& ~
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。- R. P9 ^# C, c
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9 s5 U9 O5 k, j1 a0 Ttvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
, U/ a3 h$ R3 d4 ~& ~應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @& ]; n! i3 X t8 b& \" x$ A8 ^+ g
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流鼻血缺乏：維生素K。
8 E% C4 g( @% z' x$ n0 n0 G+ wtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。8 O3 @* B3 h* P7 o; I
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。* J1 S n7 s6 r4 J/ [0 Y- a
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇* P& r4 t- A m
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s6 A7 Y! j; L% {
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。os.tvboxnow.com& I# Z+ V& F& r1 C) C* o
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m9 t% z7 g- t; q. J; O& L1 }' ?
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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) Q/ L8 W7 k, ?7 W0 r' Z1 Y公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
^* b# { Z, A' p0 ~/ ctvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇' h" ^, a# f& k$ N; m
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# g6 y, H" R# {$ d6 d. l( X1 e0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
1 z. H* o7 ~) V& r; F5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。2 L7 e5 y9 A# F r3 q* |- d
3 p5 W, H- g7 i/ r( ~; V3 W8 t公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重( o* x9 @. b8 q+ F
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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