讓自己年輕
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! j0 F, W) P' x1 c& J8 k15種讓你身體年輕的方法
" `& G3 x5 B$ Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 r Z7 ^3 r& H; G
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。1 p8 \) A s P7 y) y7 K- J
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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7 N" ~$ f! r& d5 o4 \+ Y2、 養狗─可以年輕1歲。$ K: a/ ? I- b; T6 u
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。: T8 E5 ?( ~+ E f& g S
& t- d/ Q. S" G" Y3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 m+ W/ E! j9 z+ D1 |
! {& o+ z& V- A) c1 H0 p: U2 }+ O 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4 T% \: t* Y: u2 J8 `tvb now,tvbnow,bttvb4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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8 ^; P# J& j, A. n q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ l3 E; _$ G
. |4 h* X: x! L: O- e6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。os.tvboxnow.com& j5 m5 M! X* S' D4 V9 J5 U5 e+ `
. v \4 M8 g; C" M" a% }: |1 K7、 大笑─1.7歲。os.tvboxnow.com. Z2 p" l& _- Z8 ?8 ]
\# Q8 s0 V( A, `tvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。公仔箱論壇% h% U# Z! }7 L0 a
$ i5 p. G; j J3 F4 q4 X6 \. B* X& Bos.tvboxnow.com8、 上課─2.5歲。os.tvboxnow.com- v4 k4 b% H( Z$ c4 r! N
! y0 Y ^0 }! n7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。os.tvboxnow.com/ T3 Y; _. h- ~0 `, x6 c& E
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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9 F' u& U: A1 Y2 ^: U& }( x5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。& W6 v( K! ~. T7 R8 Y7 @6 K+ L
& _$ g8 ]7 H6 Q* r公仔箱論壇 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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; Q- P: B- i& z4 D6 ]# L! o- O3 w1 q5 ^7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \7 ?* e' q2 d$ `$ B, `os.tvboxnow.com11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' O8 R- W% S5 B- J# H1 N& v
, O; O, w( A1 N, K1 x5 a12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb% p4 g5 s9 ^+ u1 s
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 V) G! ~7 s6 V& e0 e
# P7 V5 s6 r, a h; K13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。3 n, U9 _ f, O5 s; f- i. I# k
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. t6 X' H" j2 o$ `7 S' v- \
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇5 J" \+ x" P3 g* }$ k+ `% @
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。6 ?) I' v3 e( _7 g4 r1 n6 ~. C& o% `
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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