有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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d! f; `3 O5 A. }% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb# V! d9 {( Z5 E; ]) b
4 o! e& G3 y& v- W9 Xos.tvboxnow.com 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [8 l' b/ a5 l0 f$ Y
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: I4 L) N. |& M6 m y2、红肉公仔箱論壇* i: a+ M. ]" J% _
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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u) y& l5 Y5 Etvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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/ Y2 `( q" x) \( Ztvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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* O9 d+ [$ v0 ~- E$ xtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 w3 P: @3 Z
' n* Y/ T! W' k; o0 r 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。os.tvboxnow.com1 Y9 m5 {* _2 @2 K4 z
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb: ]" e2 [! `" h4 [" x) M) r
1 }) z6 b N4 x& w' k 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。) w8 ]- Z- v1 d5 e( | h
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* E4 n- P8 F8 z: m: M# E0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片
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/ \2 r) {* e3 c% n公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
X M, W# U& ^4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ }: j3 @: M# {) B
+ l( w- Q/ p) c: b1 u- `& R7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。+ L) \! R, y) }: W0 s
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3 I0 i+ V0 }& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力
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& r* z ^" v- I) u& r* S+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。% b. m/ u9 l) C; Q/ q
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9、酒精公仔箱論壇# {* Z7 P# C( A$ o5 q0 `6 y4 B
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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' {2 [. L; j. q* v9 r+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! {: S0 `* x1 T( D& o% j# B2 x
10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb- T \' P7 Y3 }6 m$ R
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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