時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
' D, k8 B9 v9 r; G3 G% p4 l! s) C長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
$ i. {- Q: e0 Q( g0 a, b$ k據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇2 j* K4 I2 A6 ]; U" q
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9 o* S- \8 X4 V/ b u6 |5 gtvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
. G/ L$ w8 F$ ~ K02 導致失眠os.tvboxnow.com/ ~6 E7 d' T# p4 X' L" p
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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- B3 [7 J: ?8 ~, X1 I( ^* H( Mtvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
8 M. Q! b$ }3 \8 q utvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人公仔箱論壇" B3 m' v" T3 F1 I
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
( o! G9 ]2 q9 ]2 ]5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇 g* v$ Q. T2 L5 ?. @9 s
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
8 K4 b) D( P7 t' M' R, g8 W公仔箱論壇02 香蕉公仔箱論壇0 M& F: F" a5 z4 m4 b$ I! [" C
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
- P5 m) @$ g& C( q4 P& x6 }1 o# f03 南瓜
% \$ j$ ` e$ l. ^4 m南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb- H) B: g: U8 v! [- Z
0 S6 y7 W! h D K' ~- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
w+ w8 ?: z# [* m1 jos.tvboxnow.com如何緩解焦慮情緒01 放鬆
; z' I+ c8 d! m& x- H- o公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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! F$ a. ]3 v' k* R/ ~經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i/ |% F3 q5 f" P' D
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。$ @2 ]. Q9 M( D9 f( b6 H: l
03 注意休息
3 ?+ V+ Y" \; c3 k6 i6 U9 Y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; } B5 \ V# X7 `' O, ]/ }- d- _
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 I% D, [& ^5 e" E3 W7 ]
04 傾訴9 j; b; o$ {; M
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( x/ ]1 a2 S1 ~: v% {傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
, i8 x* [5 P+ \% C6 u$ M9 _3 xos.tvboxnow.com05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb2 K; R0 V5 c# O( D" T7 P
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
8 N7 ?0 z3 z/ g8 X k& ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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