床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) ~% t6 ~! x
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
( R# O/ T' j d+ f公仔箱論壇
* D8 i6 t0 U4 i G( \' ~8 X公仔箱論壇[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% R8 b1 z* @: r$ |0 Z* V
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
& c7 I$ ^% T \ 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
( l/ s8 r, U7 E6 q; N6 z8 N公仔箱論壇 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb& n C( {( H$ F/ u- H
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
) b/ l4 U( v9 z( d7 M公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
8 {" U, i1 e1 J% P* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @* b0 j+ g# O5 v$ \
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
% k% J8 o0 T* l5 q0 G+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 憂天等情緒，是很重要的。
8 X J) I8 C( c: hos.tvboxnow.com[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ [* t) p9 N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e% W1 x; I) Y- X/ U4 H
腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A% A/ c0 M$ J" z: N
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
: t* s j9 ?: [' E* _1 oos.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb, ]6 y- t5 i- q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 tvb now,tvbnow,bttvb9 q* x1 _% i; N. K; V
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
% c4 {3 o5 G2 N公仔箱論壇 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c1 s$ X! Y8 P+ w/ H+ W. w& X" l- J
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) s9 R" u4 \0 F
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） " K5 x# Y7 H/ e6 E+ C" E( U! i
[5]忌睡中開燈： 5 I( B: U3 \/ ^' D' k
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
0 L( W7 ^8 d* G# Utvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
J. e# E' d- m7 t+ Otvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
2 M9 D5 M4 y: Ctvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
% m9 t0 @& T9 ?1 i公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
, p( ~) j1 b- i: r公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
0 Z8 h3 [+ A. R) `# m' J 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
8 l0 R) \ L' K' [os.tvboxnow.com[7]忌當風而睡： 0 i. j5 k, }% o. Y. r
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
0 I1 t3 U/ |5 r6 s8 a$ j 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 公仔箱論壇9 @) _) d {. v' p; ?; \- { l0 j
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 : T6 G" Z! }$ V& [
[8]忌張口呼吸：
2 N0 V1 d4 o9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
% _6 y( T; e7 _+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U( ?% O6 t- j1 U3 u/ x" ]) v' c
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇- _5 E. w' ]0 B! V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
0 t$ G" ]- {+ E5 ^/ ~4 [- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： * e: _" m2 Y6 M8 R/ ]2 a& O
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
. l8 T3 c! ?/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。
* i0 p- k! ~' ?" T# Btvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， ( y7 ]3 F0 H/ q/ ?, W5 u
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb# d* \- V& K* T6 ?' `' D; T3 H
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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