每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 x N3 I9 k2 _$ e/ b
" I" r u. W; {+ ~
趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
0 g7 E5 o1 a" w5 ?6 e+ k+ f9 b- x公仔箱論壇9 t8 ]1 ~; T/ l* t2 r( p
這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
; p+ y+ Y# Q/ `8 w Hos.tvboxnow.com) |- Q* x$ O; e j! [2 p
趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，* d7 ~% i( p( @: B, j0 f
真的會覺得口渴得不得了呢！
; M' c3 l/ `) y' z, s2 Y公仔箱論壇
5 K. N" L0 q& |! @* Z# T9 aos.tvboxnow.com ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
+ ^: G; a7 }( ]( g8 ?7 k6 {; `3 d
3 Z7 W- D ?9 r! T( Vos.tvboxnow.com【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
0 S. ]: J K* H7 l# J( R% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S3 }* X5 s* f/ |os.tvboxnow.com‧ 10:00~11:30 350-450c.c.- [" z, N9 p2 j' u1 _/ J# p; u% ~
# D; X* b; J+ }* u公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
6 e W8 _3 V- ]. D9 |: Q
6 q4 _# u* T" d! c& [) N) ] ‧ 15:00~17:00 700c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J% i- Z7 H" c" Z! a( J4 \2 D
tvb now,tvbnow,bttvb* E* } c4 Q" l3 Q2 J$ S; C
【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。os.tvboxnow.com1 s! m' S r% B; V% J! @( K& J5 ~( D) M
9 P! R2 P2 ^' g9 I0 m8 l
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.4 o& m! }1 c9 P+ ~/ I3 M1 W
( t7 r) P/ `8 }. U, B V \ ^$ b. _【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。$ G# S* r9 l, S9 _6 p
% L; r0 ^; E( w& Z! M
% W+ y+ Y# c" @2 w+ @/ E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% H i5 p F" C
趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
- F* \( m6 s) |, S* i公仔箱論壇每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
4 k. q q3 m" m/ h# l2 ?, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 @/ U- K6 o
不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。tvb now,tvbnow,bttvb' D" I$ G/ |: r- ~) X
. s( w( P/ I2 D/ V: f趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
| 
