近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
( Z- c% E$ I/ h( l3 v F糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
' o9 J3 L2 M8 [8 _ C: N- N8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 n" k1 h+ O! b! ^
( s5 I+ e* {! l" k4 h& I公仔箱論壇現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b s* a( L h2 ~+ f
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- ]- S* x# _
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。! K& { i7 n' }) @$ V; t
. [( [, @% U% @$ d; A既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
( A5 V+ D7 f5 W4 ^) G/ u0 |4 ltvb now,tvbnow,bttvb首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。7 E v- x. T/ K8 l/ C4 l9 Q2 a2 K
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
+ z3 P6 K& j; Z$ [* C0 e知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。tvb now,tvbnow,bttvb5 }) K. {- G$ I- O
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。os.tvboxnow.com# R: v* f' g, ^, Z) @( P6 `) ^- |
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
' F5 N7 Z. Y5 [/ m# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
" D( w* m3 o4 S3 V! q0 d8 T午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；$ U* l4 O3 L% ^6 h4 N
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
3 k4 f! {) s1 B6 H; \; u晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；os.tvboxnow.com r3 l' r% d2 b' u- l8 a+ Z
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。3 J/ `* H. A* P$ _$ s8 _* V6 \* l! Z
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {* l7 _2 _* O# v0 t- ?; P4 H3 k9 _% L( s
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。; A/ r" J% J+ Z5 h, `
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9 v& O( _$ j# I6 d我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。os.tvboxnow.com5 j! R$ b6 r4 l+ |4 s+ f. A; q
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！tvb now,tvbnow,bttvb7 g9 g6 b4 T% F; c
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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