時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇! r% W, G# b5 B8 P. e. {; ]' S
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
' {% H. D0 |& }據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
; \6 E3 w6 W) Q3 h7 wos.tvboxnow.com02 導致失眠
' Y2 P$ [5 ^& L* M4 e7 `" X1 U- h始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。os.tvboxnow.com n) }1 C X$ R' M$ k
03 「傳染」家人
8 R3 T8 T: G9 E* j o+ \os.tvboxnow.com親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
k3 E( @( j9 r6 q a$ S2 I, c! ?tvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚7 Q1 U6 u$ U5 D$ J# Q6 v. S, n
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇5 R4 y3 Y7 `$ v2 c4 s9 y
02 香蕉os.tvboxnow.com% h9 l* Q7 F1 Z, S2 c8 W
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$ D/ Q- x1 N' v" Etvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
3 f- O- G& K$ p/ O" x( jos.tvboxnow.com03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w% |* n% u. b# `: o7 D
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
& _( v; {2 d: a: [公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 z' D7 U& g
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
$ w: I. |- A( W Mtvb now,tvbnow,bttvb02 適應
- G5 `9 Y, P6 h9 v+ B) Wtvb now,tvbnow,bttvb勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
2 V+ a0 N& R) T: Stvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息
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8 p. L6 N0 U9 e% a3 _; g9 ?公仔箱論壇多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
8 c3 D3 ~ U! t8 Q# E% \% Ytvb now,tvbnow,bttvb04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。% h" \& x" m! B5 d. p
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。$ V+ Z. V1 \; \ T0 g- S
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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