8 s# Q4 R# {: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
/ o% S6 T( ]# z( i" H 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( e5 m( a" P3 E. s6 p" l# j公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。$ d$ \. |8 r* I/ l- j% U2 B. R
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 K' [& v, l1 r1 e
公仔箱論壇: w/ A q7 |" b9 J! w" P
快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇 K! Q1 h; G/ u7 ]3 r
1.一蹲下就好像要往後倒
: P) V0 o0 R v+ etvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
) J/ ~3 H3 a- {8 T/ t) y' C3.沒辦法站著穿襪子6 M4 G( G$ L- r0 q) p& v
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到: }! n4 `4 h; q! A& j, \) o
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡1 A; I- P- f+ j9 G
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 z Y/ [8 K8 u! r7 H1 O公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M/ A5 l9 ]2 p/ |
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力os.tvboxnow.com! E- N( }1 q& W m
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
- m0 }" p; w8 W/ j0 I3 Y4 R% Ntvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
9 c6 o* u+ [- d4 X) z1 eos.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感0 G+ W) r4 e/ e! `
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇! D3 H# V1 h- h8 k7 s f% M7 P
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb7 h) |: M" m8 U( Z/ `
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
( i! i* k L/ Q; R* tos.tvboxnow.com*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ n% O# H( _4 v' a# Q
0 _/ v& d9 @! b& J) @5 O鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 |0 e$ Q) v% |9 O
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
$ X/ Y/ K* k1 O# }* I; D4 K*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇 e% i; l6 M( G% _6 B
; [ N q2 c9 G0 h, B3 [9 X- l |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 