 0 p* F$ A6 {# k# C# g: k
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。os.tvboxnow.com% A" \8 Z& b1 @$ Z9 E
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇7 A# x1 S& B! M' J- m; S8 O% d
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W. \" n) x3 x# M
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
6 n" s+ h/ W3 b% H1 h公仔箱論壇
/ Y, M$ ~8 r' O" `7 a快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb% m1 E' ~" P1 q" l
1.一蹲下就好像要往後倒
8 N- |1 L& d7 k7 D8 L2.無法用腳尖站立保持不動; ~: a3 x- \1 L: d
3.沒辦法站著穿襪子
% {* ]1 ^ T! l/ c公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
# t C! U0 \1 l$ S0 l, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
' J" f/ p8 i. O5 D6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
2 B- X. E; m. q1 f公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
3 x1 \- J& r# ~5 Y+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
) \1 }% Q6 p$ S8 }3 [: q5 atvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb) a! \$ L2 s3 F* a5 K# M
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇$ e: N! x/ d7 g3 q7 ]
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, k0 b3 d. }! X& v1 S3 m* J9 ?*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' I; R! b1 G2 T+ X% R* Dtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
" Z) Q# m( w( C0 j4 E( R: w4 J8 q5 @os.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
2 y( A. W1 U; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
; D+ y6 i9 L/ q# g1 I: Q1 n公仔箱論壇公仔箱論壇+ i9 J+ X8 {: B" h; X+ g+ p( }# i
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ q0 V/ t2 d4 J9 z7 b& ^* ^
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如2 z3 L, v1 n+ |& {
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。% @. O: W: \" X2 _3 D4 x! @
' H4 Q# r2 I: \2 t# A) X |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 