夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。. ^- c0 x! S7 X) g) c( b# ?
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美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
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由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
: c/ s9 z9 _* n# S; C! Jos.tvboxnow.com七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
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0 Z4 r& c) I0 D6 i* S' Ros.tvboxnow.com1 西瓜
' ^1 U5 ~ Y0 J! W) J# M& }7 v `7 D西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。os.tvboxnow.com2 W* P" g! g2 k3 K) b/ s$ x9 v o
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# C* u# _9 k: F3 M- D# Z- E; `os.tvboxnow.com2 番茄
4 Q5 b& C2 p. Y) q& R# {/ M這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。os.tvboxnow.com/ _4 X7 X' K4 O* [" C- o1 d- J
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((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))os.tvboxnow.com5 G3 M; k9 }5 J& L
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3 小黃瓜
3 ?8 b# g4 f+ U$ |6 J這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
& T' G8 B. m! Q$ T5 l+ b公仔箱論壇( q$ R9 G) V' N5 h6 E6 [( g
, d2 }9 G# }0 @/ Itvb now,tvbnow,bttvb4 西洋芹
! C; |9 [1 |5 B2 atvb now,tvbnow,bttvb像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c1 q/ j5 e9 `9 M$ K& C8 b6 w/ C* ~
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5 德國酸菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ ?8 W( G: a3 ~
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
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- x; Z g/ W( ~* _公仔箱論壇6 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb! W+ i" v# _4 i h2 i
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。/ C( ]1 _, s$ ]3 Z1 }# A% s6 {
/ A$ a& ^# o$ P% E7 鳳梨香蕉優格奶昔公仔箱論壇9 [! g0 E$ C9 Q' O
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
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