* a5 ?3 Z$ E6 s8 @5 b編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
) N7 N0 W5 i7 x) S' F公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
0 f: g9 U @/ B( q公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。" S1 k9 z$ Y7 \8 `2 L' q" V
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。, K3 K) H* j; E
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：os.tvboxnow.com3 c: S, D% p# f# D
1.一蹲下就好像要往後倒os.tvboxnow.com7 z3 A. o% Q1 f- p( h5 R
2.無法用腳尖站立保持不動
' Z7 C. i2 x. v) v4 x公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子
. \1 }& H( k7 J6 ?/ {. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇4 l+ P. O8 n; B+ K. Y) w
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡) Q1 V/ y& D' g
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的4 w' K* q+ a% o+ z% B5 a
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢7 x; r- \2 K" B1 |7 Z! p# U
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
+ O; v, K- i, w2 e/ A% F9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M4 c) |5 y' D' b9 \
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
2 P8 {2 X- q, T |os.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感os.tvboxnow.com: C" ]! T' ^! }3 ^/ E% x* H
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。os.tvboxnow.com e$ A; w+ k2 V R
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
* Z- Y: ]8 b8 o2 j0 z" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓os.tvboxnow.com% F- A- z! `- h
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。- Z6 m( s* K, T3 y5 j$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N2 P% j/ V4 u0 |! \, c
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）; `( z7 Z! D6 X3 S6 Y& e
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
& j' W- v6 }8 s' ^公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb, g5 v5 D- x' A# F0 V% O
+ P0 o9 d' Q+ W* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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