[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種os.tvboxnow.com" J; D- Q. h4 k1 |

1）熱氣

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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶# `% m9 l4 R! k2 e

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚os.tvboxnow.com$ h- {- h. S( \3 U5 z2 J1 G% I% b
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb) Y" m+ \* M: w" I
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j. L# ?9 [' a4 S4 I, v
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露

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功效：益氣消積，潤腸通便os.tvboxnow.com% f! U" p9 r, @- Y- h
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜$ u# @1 `9 \! G6 m
做法：tvb now,tvbnow,bttvb* e4 K7 u3 x/ `% U5 D
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇( J" a0 q$ a5 E  C5 n9 u
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3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {$ B8 w9 G! e& Q7 ~

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇3 A# ~( y! r2 c7 x/ E# Y
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb& I7 {; S# M& ^6 z7 k( J3 i/ ^
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u% S6 e9 f( d; D2 |1 y
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇) F3 y) E$ q' H
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穴位按摩os.tvboxnow.com, s9 S1 V* \8 R
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1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z" `! I) x2 ^" E$ Y6 Q
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公仔箱論壇0 s8 R* [6 a- }1 R
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇. y2 @; A2 v- [, r% U* H. [& ~& m
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2）足三里穴: ?+ `5 j  [4 W# Z. F1 v4 i9 n# r/ d+ |
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱os.tvboxnow.com6 I& \1 }: |' w- U+ ~9 }
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴6 L, }+ O! W( x7 ?8 N3 V1 I0 _; H

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功效：理氣通便公仔箱論壇" ~- C. B! T' l( m3 T
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處9 a! b+ ~  f- @' J" M1 ^. U
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k) t5 S- `9 M

功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘1 H  H) q  U% |' U7 B( @
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節1 w3 {3 h% r6 ]( R$ P
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. p/ G( P* S3 w) D

二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! ?8 C1 p3 R2 Z+ X3 H
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四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。os.tvboxnow.com: z  B3 F0 Z6 ], ~/ v: y$ j

五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇1 ?+ m% b# N( N; V' o& M7 h

六. 充足睡眠' y" D! S7 a) f

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。* X- x8 N5 ^" @

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soforlee

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